D bitamina - gure haurrek eguzki gehiago behar dute

DGKJ Pediatria eta Nerabe Medikuntzako Alemaniako Elikadura Batzordeak D bitamina hornitzeko aurreko gomendioak zabaldu zituen: Etorkizunean, haurtxoek ez ezik, Alemaniako haur eta nerabe guztiek D3 bitamina gehigarria jaso beharko lukete. Haurren Osasun Fundazioak D bitamina hornidurari buruzko gomendio berrien arrazoiak azaltzen ditu bere oraingo adierazpenean.

"Alemanian, elikagaien D bitaminaren eguneroko ingesta kasu batzuetan gomendatutako balioetatik dezente azpitik dago", dio Dr. Berthold Koletzko, Haurren Osasuna Fundazioko presidentea. Municheko pediatra nabarmen parte hartu zuen gomendio berrien sorreran. Honela jakinarazi du: "Haurtzatik haratago haur eta nerabe gehienak nazioarteko adituen erakundeek gomendatutako D bitaminaren elikagaien ingesta balioen oso azpitik daude. D bitamina maila bereziki baxuak neurtzen dira 11 eta 13 urte bitarteko nesketan eta 14 eta 17 urte bitarteko mutiletan, hau da, hazkuntzarako eta hezurrak sortzeko bereziki garrantzitsua den garapen-fasean".

Ez da erraza elikagaien hornidura egokia ziurtatzea: bitamina kantitate handiak itsas arrain koipetsuetan bakarrik aurkitzen dira, adibidez. B. izokina, sardinzar, berdela, bakailao gibel-olioa, arrautzetan edo esnetan. D bitamina 400 eta 800 IU arteko gomendatutako eguneroko eskakizuna betetzeko, astean gutxienez hiruzpalau otordu arrain jan beharko lirateke (edo egunean gutxienez 10 arrautza jan).

osasunerako giltza

Bitamina honek funtsezko funtzio garrantzitsua du gure osasunerako: gabeziak gaixotasun asko garatzeko arriskua areagotzen du, hala nola, rakitismoa, osteoporosia, diabetesa, esklerosi anizkoitza, hipertentsioa, muskuluen ahultasuna eta baita hainbat minbizi mota ere.

Eguzkiaren izpi ultramoreek giza larruazalean gordetako D bitamina aitzindaria aktibatu eta D bitamina bihur dezakete. Gorputzak bitamina hau hezurrak eraikitzeko ez ezik, bihotzeko muskuluak eta nerbio sistema kaltzioz hornitzeko ere behar du.

D bitamina gabeziaren errezetarik onena egunero eguzkia hartzea izango litzateke. Hala ere, gure latitudeetan, azarotik otsailera arteko neguko hilabeteetan, Europa iparraldeko eta erdialdeko UV-B erradiazioa, oro har, ahulegia da gorputzean D bitamina nahikoa ekoizteko.

Haurrak eserita eta itzalean bizi dira

Horrez gain, haur eta gazteen bizi-baldintzak eta aisialdi-ohiturak ere aldatzen dira: Eguzkitara gero eta gutxiago ateratzen dira!

Hona hemen gertaerak:

• Lehen Hezkuntzako ikasleek egunean bederatzi ordu inguru ematen dituzte eserita eta ordu bakarra mugitzen.
• OMEk gomendatzen duen jarduera fisikoa, gutxienez egunean ordubete eta astean bost egunez, gaur egun hamaika eta 15 urte bitarteko mutilen heren batek eta adin bereko nesken laurdenek soilik lortzen dute Alemanian.
• Egunean lau orduz edo gehiagoz telebista ikusten edo pantailako beste euskarri batzuk erabiltzen dituzten haurren proportzioa gutxienez bikoiztu egin da iraganarekin alderatuta.
• Gaur astegun batean, laugarren mailako ikasleek telebista edo bideoak ikusten dituzte batez beste 71 minutuz eta ordenagailuan jolasten dute 30 minutuz.

Haurtxoek D bitaminaren gabeziaren arriskua dute jada: bularreko esneak, bestela hain baliotsua dena, D bitamina kantitate txikiak baino ez ditu, eta hori ez da nahikoa bularreko haurrari hornitzeko. Hau biberoiaren elikadurari ere aplikatzen zaio. Rakitismo arriskua kontrolpean izateko, gaur egun ia haur guztiei D bitamina osagarriak ematen zaizkie prebentzio gisa.

Arriskuan daude:

• haurrak gehiegizko pisua,
• zorrozki ume beganoak edo makrobiotikoak (batez ere haurrak eta ume txikiak) kaltzio, D bitamina eta gantz osagarri egokirik gabe;
• Larruazal kolore ilunagoa duten familia etorkinetako nerabeak, turkiar, arabiar, asiar edo afrikar jatorriarekin ohikoa den bezala. Pigmentu ilunak D bitaminaren ekoizpena murrizten du larruazalean.

Migrazio jatorria duten neska gazteak ere arrisku-taldetzat hartzen dira, erlijio- edo kultura-arrazoiengatik estalita janzten badira edo kanpoan egotea saihesten badute.

Gomendio berri nagusiak hauek dira:

• Bizitzako lehen astetik bizitako bigarren uda hasierara arte, hau da, jaiotza-orduaren arabera, urte bat eta erdi eta erdiko epean, haurtxoek D-400 bitamina unitate 500 eta 3 unitate dituzten pilulak edo tantak jaso behar dituzte egunero. bularreko esneaz edo haurtxoentzako janariaz gain, ezin hobean konbinatuta hortz-kastelaren aurkako fluoruro profilaxiarekin.
• Pediatrek adierazi behar diete gurasoei zein zentzuzkoa den beren seme-alabak kanpoan egotea, eta gutxienez egunean ordu erdiz aktibo egotea, ahal dela burua estalirik eta besoak eta hankak libre dituztela.
• Bigarren urtean hasita, eguzki nahikoa hartzen ez duten haur guztiei 400 unitateko D bitamina osagarri bat eman behar zaie egunero.

Gaur egun, ordea, D bitamina dosi gehigarrien kostuak osasun aseguruak bakarrik hartzen ditu lehen 12 eta 18 hilabeteetan, Haurren Osasun Fundazioaren arabera. Gomendatutako neurrien kostu-onuraren azterketa oraindik zain dago baina laster egin beharko litzateke.

Prebenitzea hobe da sendatzea baino.

Horregatik, 1998an sortu zen Haurren Osasuna Fundazioak prebentzio-osasunaren arreta hobetzearen aldeko apustua egiten du, horretarako beharrezkoak diren ikerketak eta haurrak dituzten medikuentzat eta familientzat zientifikoki fidagarria den informazioa zabaltzea sustatuz. Gure konpromisoa ez da soilik osasun arazo bereziak dituzten umeei aplikatzen. Lortutako ezagutzak haur guztiei eta haien familiei mesede egiten die.

Iturria: Munich [ Haurren Osasunaren Fundazioa ]