Lanak moldatzea, sasoi mentala mantenduz
"Lanean Mentally Fit!" liburuxka kaleratu
Zahartzaroan gaitasun mentala galtzea oso gutxitan izaten da saihestezina den patua. Hori argi uzten du Laneko Segurtasun eta Osasunerako Institutu Federalak (BAuA) argitaratu duen "Mentally Fit at Work" izeneko INQA liburuxkak. Gaur egungo ikerketen emaitzen arabera, liburuxkak adineko langileak gazteenak baino sormen gutxiago, ikasteko gaitasun gutxiago eta adimen produktiboak direla dioen aurreiritziak kentzen ditu. Aldi berean, adinekoen ahalmen intelektuala sustatzeko eta mantentzeko bideak erakusten ditu.
Enpresetako adineko langileen kopuruak gora egingo du datozen urteetan. Aldi berean, lan munduak gero eta eskakizun handiagoak egiten dizkio langileen errendimendu mentalari. Lanaren Kalitate Berria ekimenaren baitan
(INQA), Lan eta Gizarte Gaietako Ministerio Federalak "Adineko langileentzako gaitasun intelektualak sustatzeko eta mantentzeko programa (PFIFF)" finantzatu zuen. BAuAk zientifikoki lagundutako proiektuak adinaren araberako lan-diseinurako gomendioak garatzea du helburu, adineko pertsonen adimen-egoeran eragin positiboa duena.
Orain argitaratu den liburuxkak proiektuaren lehen emaitzak modu ulergarrian helarazten ditu, aholkuak eta argibideak ematen ditu. Ezinbesteko adierazpena da lana diseinatzea eta antolatzea, zahartzen diren langileak beren lanbide-jarduerak behar adinako arazo mentalak izan ditzan eta, beraz, sustatuak izan daitezen. Lan monotonoak, pertsonak makinen eranskinetara degradatzen dituenak, materia grisa ere atrofiatzea eragiten du. Bestalde, lan zorrotz eta konplexuak gaitasun mentalak hondatzea estimulatzen du eta ekidin dezake. Liburuxkak lan antolamendu horren alderdiak eta formak erakusten ditu.
Errendimendu mentala eragiten duten beste faktore batzuk estresa, ariketa, dieta eta buruko erronkak dira. Lanaren antolaketa onak estres egoerak murrizten baditu ere, ezin dira guztiz desagerrarazi. Enpresaren estresaren kudeaketa-eskaintzak estresaren osasun-ondorio negatiboei aurre egiten ere lagun dezake. Bizimodu kirol eta aktibo batek memoria eta errendimendu mentala hobetzen ditu, batez ere adin ertainean eta zahartzaroan, depresioaren sintomak murrizten dituen bitartean. Ez da errekor olinpikorik hautsi behar. Jarduera fisiko erregularrak eta moderatuak askoz eragin hobea du. Elikadura anitza eta orekatu batek mentalki sasoian egoteko aukerak hobetzen ditu. Honek fruta eta barazki ugari biltzen ditu, baina baita gantz arrain eta haragia ere. Kafeak eta edalontzi bat edo bi ardo beltz ere eragin positiboa dute.
Muskuluei dagokiena garunean ere aplikatzen da. Prestakuntzarik gabe, ikaskuntza moduan ere, errendimendu mentala gutxitzen da. Telebistako etengabeko komunikabideen jarioaren ordez, hobe da noizean behin liburu bat irakurtzea. Baina Scrabble, Bridge edo Memory bezalako jokoek nahi gabeko ahaztearen aurka ere laguntzen dute. Horrez gain, garunaren prestakuntzarako kontzeptu desberdinak daude. PFIFF proiektuak Society for Brain Training (GfG) Mental Activation Training-ekin lan egiten du.
Horrez gain, liburuxkak proiektuaren tailerraren kontzeptua ere aurkezten du, eta horrekin emaitzak praktika operatiboan txertatu behar dira.
Informazio gehiago proiektuaren hasierako orrialdean aurki daiteke www.pfiffprojekt.de. GfG-z gain, proiektuko bazkideen artean daude Dortmundeko Unibertsitateko Laneko Fisiologia Institutua, Ruhr Unibertsitatea Bochum, ISE/eurom eta Adam Opel AG, Bochum.
"Mentalki moldatu lanean!" liburuxka doakoa da kantitate txikietan. Laneko Segurtasun eta Osasunerako Institutu Federaleko informazio zentroan lor daiteke, 17 02 02 PO Box, 44061 Dortmund, 231.90 71 20 71 telefonoa, 0231.90 71 20 70 faxa, posta elektronikoa: Helbide elektroniko honek spam bot-en aurka babesturik dago Erakutsi JavaScript aktibatuta egon behar du;.
PDF formatuan (1 MB) bertsioa deskargatu daiteke INQAren hasierako orrialdetik.
Iturria: Dortmund [BAuA]
