Atzamarrek lan gogorra egiten dute ordenagailuan

Bulegoko langileak egunean hiru tona arte "mugitzen" dira ordenagailuan; garrantzitsuak dira lantokia eta atsedenaldi ergonomikoak

Hiru kotxe txiki altxatzea: bulegoko langile askok egunero egiten dute hori, ordenagailuaren teklatuan idatziz besterik gabe. "Azkar idazten baduzu eta egunean 50.000 bisita kudeatzen badituzu, guztira hiru tona inguru gehitzen dituzu", dio Uwe Roth-ek, R + V Aseguruen Informazio Zentroko laneko osasun eta segurtasuneko adituak. Epe luzeko esposizioak min kronikoa eragiten du VDU lan-estazio askoren eskuetan eta besoetan - Alemaniako bulegoetan, bostetik on batek jasaten du. Beraz, R + V Infocenter-ek gomendatzen du: Aldatu zure eserita jarrera maiz, egin lan pixka bat zutik zauden bitartean eta sartu "hatz-aerobik" laburrak zure lan egunean.

Idatzi jarrera zurrunean, atseden gutxiegi eman behatzak eta baztertu lehen mina: hau azkar gertatzen da bulegoko eguneroko bizitzan. Baina osasun-ondorioak larriak izan daitezke kaltetutakoentzat: "Urteen poderioz, karga okerrek min kronikoa eta mugak eragiten dituzte jende askorentzat - RSIraino", ohartarazi du R + V Infocenter-eko Uwe Rothek. "Errepikatutako tentsio-lesio" hauek saguaren besoa, tendinitisa, sorgortasuna, indarra galtzea edo mugimenduan eta atsedenaldian mina bezalako gaixotasunak dira. RSI mugimendu labur, azkar eta askotan errepikakorra eginez sortzen da.

Prebentziorako aholkuak

Ordenagailuan asko lan egiten duenak, beraz, arreta berezia jarri behar dio bere lantokiaren diseinu ergonomikoari. Horrek barne hartzen ditu, adibidez, aulkiaren ezarpen egokia eta pantailatik distantzia egokia. Beste gomendio bat: aldian-aldian eserita dagoen posizioa aldatu, atsedenaldi laburrak egin eta telefono-deiak egin zutik zauden bitartean.

Gimnasia ariketak:

• Danborra egin mahaia hatz bakoitzarekin. Ondoren, sakatu irmo mahai gainean hatz guztiekin eta eutsi sei segundo inguru tentsioari.

• Bestela, eskuekin ahalik eta goraino heldu.

Iturria: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]