וויטאַמין די - אונדזער קינדער דאַרפֿן מער זון

די נוטרישאַן קאַמישאַן פון די דייַטש געזעלשאפט פֿאַר קינד און אַדאָולעסאַנץ מעדיסינע, DGKJ, יקספּאַנדיד זיין פריערדיקן רעקאַמאַנדיישאַנז אויף וויטאַמין די צושטעלן: אין דער צוקונפֿט, ניט בלויז בייביז, אָבער אַלע קינדער און אַדאָולעסאַנץ אין דייַטשלאַנד זאָל באַקומען נאָך וויטאַמין ד 3. די קינדער 'ס געזונט וויקיפּעדיע דערקלערט די סיבות פֿאַר די נייַע רעקאַמאַנדיישאַנז אויף וויטאַמין די צושטעלן אין זיין קראַנט דערקלערונג.

"אין דייַטשלאַנד, די טעגלעך ינטייק פון וויטאַמין די פון עסנוואַרג איז מאל באטייטיק אונטער די רעקאַמענדיד וואַלועס," זאגט פּראָפעסאָר דר. בערטהאָלד קאָלעצקאָ, טשערמאַן פון דער קינדער-געזונט-פֿונדאַציע. דער מוניטש פּידיאַטרישאַן איז געווען באטייטיק ינוואַלווד אין דער אַנטוויקלונג פון די נייַע רעקאַמאַנדיישאַנז. ער ריפּאָרץ: "רובֿ קינדער און יונג מענטשן ווייַטער פון ינפאַנסי פאַלן געזונט אונטער די נוטריאַנט ינטייק וואַלועס פֿאַר וויטאַמין די רעקאַמענדיד דורך אינטערנאַציאָנאַלע עקספּערט קאַמיטיז. ספּעציעל נידעריק וויטאַמין די לעוועלס זענען געמאסטן אין 11-13-יאָר-אַלט גערלז און אין 14-17-יאָר-אַלט יינגלעך, ד"ה אין אַ אַנטוויקלונג פאַסע וואָס איז דער הויפּט וויכטיק פֿאַר די וווּקס און אַנטוויקלונג פון ביינער.

עס איז נישט גרינג צו ענשור גענוג צושטעלן פון עסנוואַרג: באַטייטיק אַמאַונץ פון דעם וויטאַמין זענען בלויז געפֿונען אין פאַטי ים פיש, אַזאַ ווי. למשל לאַקס, הערינג, מאַקרעל, דאָרש לעבער ייל, אין עגגס אָדער מילך. צו טרעפן די רעקאַמענדיד טעגלעך פאָדערונג פון צווישן 400 און 800 IU פון וויטאַמין די, איר וואָלט דאַרפֿן צו עסן בייַ מינדסטער 10-XNUMX פיש מילז פּער וואָך (אָדער עסן בייַ מינדסטער XNUMX עגגס פּער טאָג).

שליסל צו געזונט

דער וויטאַמין האט אַ וויכטיק שליסל פונקציע פֿאַר אונדזער געזונט: א דיפישאַנסי ינקריסאַז די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פילע חולאתן אַזאַ ווי ריקיץ, אָסטיאַפּעראָוסיס, צוקערקרענק, קייפל סקלעראָוסאַס, הויך בלוט דרוק, מוסקל שוואַכקייַט און אפילו פאַרשידן פארמען פון ראַק.

די אַלטראַווייאַליט שטראַלן פון די זון קענען אַקטאַווייט די פּריקערסער פון וויטאַמין די סטאָרד אין מענטש הויט און גער עס אין וויטאַמין די. דער גוף דאַרף דעם וויטאַמין ניט בלויז צו בויען ביינער, אָבער אויך צו צושטעלן די האַרץ מוסקל און נערוועז סיסטעם מיט קאַלסיום.

דער בעסטער רעצעפּט פֿאַר וויטאַמין די דיפישאַנסי וואָלט זיין טעגלעך סאַנביידינג. אָבער, אין אונדזער לאַטאַטודז, אין די ווינטער חדשים פון נאוועמבער-פעברואר, UV-B ראַדיאַציע אין נאָרדערן און סענטראַל אייראָפּע איז בכלל צו שוואַך צו צינגל גענוג פּראָדוקציע פון ​​וויטאַמין די אין דעם גוף.

קינדער לעבן זיצן און אין די שאָטן

אין דערצו, עס איז אַ ענדערונג אין די לעבעדיק טנאָים און פרייַע צייַט געוווינהייטן פון קינדער און יונג מענטשן: זיי קומען אונטער דער זון ווייניקער און ווייניקער אָפט!

דאָ זענען די פאקטן:

• עלעמענטאַר שולע סטודענטן פאַרברענגען וועגן נייַן שעה אַ טאָג זיצן און בלויז איין שעה מאָווינג.
• די פיזיש טעטיקייט רעקאַמענדיד דורך די WHO, לפּחות איין שעה אַ טאָג און פינף טעג אַ וואָך, איז דערווייַל בלויז אַטשיווד דורך אַ דריט פון עלף צו 15-יאָר-אַלט יינגלעך און אַ פערטל פון גערלז פון דער זעלביקער עלטער אין דייַטשלאַנד.
• דער פּראָפּאָרציע פון ​​קינדער וואָס וואַך פיר אָדער מער שעה פון טעלעוויזיע אָדער אנדערע פאַרשטעלן מידיאַ יעדער טאָג איז לפּחות דאַבאַלד קאַמפּערד מיט פריער.
• הייַנט, פערט-גראַדערז זען אַ דורכשניטלעך פון 71 מינוט פון טעלעוויזיע אָדער ווידיאס אויף אַ וואָך טאָג און שפּילן אויף די קאָמפּיוטער פֿאַר 30 מינוט.

בייביז זענען שוין אין ריזיקירן פון וויטאַמין די דיפישאַנסי: די אַנדערש ווערטפול ברוסט מילך כּולל בלויז קליין אַמאַונץ פון וויטאַמין די, וואָס זענען נישט גענוג צו צושטעלן די ברוסטפעד בעיבי. דאָס אויך אַפּלייז צו פלאַש פידינג. אין סדר צו פאָרזעצן צו האַלטן די ריזיקירן פון ריקיץ אין קאָנטראָל, כּמעט אַלע בייביז זענען איצט געגעבן וויטאַמין די ביילאגעס ווי אַ פּריקאָשאַן.

אויך אין ריזיקירן זענען:

• קינדער וואָס זענען יבערוואָג,
• קינדער (ספּעציעל קליינע קינדער און טאַדלערז) וואָס זענען פאסטעכער אַ שטרענג וועגאַן אָדער מאַקראָביאָטיק דיעטע אָן גענוג קאַלסיום, וויטאַמין די און פעט ביילאגעס;
• יונגע מענטשן פֿון אימיגראַנטן־משפּחות מיט אַ דאַרקער הויט, ווי אָפֿט מאָל מיט טערקיש, אַראַבער, אַסיאַן אָדער אפריקאנער אָפּשטאַם. דער פינצטער פּיגמענט ראַדוסאַז וויטאַמין די פּראָדוקציע אין די הויט.

יונגע גערלז מיט אַ מיגראַנט הינטערגרונט זענען אויך געהאלטן אַ ריזיקירן גרופּע אויב זיי אָנטאָן וויילד אָדער ויסמיידן ספּענדינג צייט ינ דרויסן פֿאַר רעליגיעז אָדער קולטור סיבות.

די הויפּט נייַע רעקאַמאַנדיישאַנז זענען:

• פון דער ערשטער וואָך פון לעבן ביז דער צווייטער פרי זומער, ד"ה דיפּענדינג אויף די צייט פון געבורט פֿאַר אַ פּעריאָד פון 400-500 און אַ האַלב יאָר, בייביז זאָל באַקומען טאַבלאַץ אָדער טראפנס מיט 3-XNUMX וניץ פון וויטאַמין ד-XNUMX טעגלעך אין אַדישאַן. צו ברוסט מילך אָדער בייבי פאָרמולע, יידילי קאַמביינד מיט פלאָרייד פּראָפילאַקסיס קעגן צאָן פאַרפוילן.
• פּידיאַטרישאַנז זאָל פונט אויס צו עלטערן ווי נוציק עס איז פֿאַר זייער קינדער צו פאַרברענגען צייט ינ דרויסן, מאָווינג אַרום פֿאַר בייַ מינדסטער אַ האַלב שעה אַ טאָג, פּרעפעראַבלי מיט זייער קאָפּ אַנקאַווערד און זייער געווער און לעגס פֿרייַ.
• פון די צווייטע יאָר און ווייטער, אַלע קינדער וואָס באַקומען נישט גענוג זון זאָל באַקומען אַ וויטאַמין די העסאָפע פון ​​400 וניץ טעגלעך.

אָבער, די קאָס פֿאַר נאָך וויטאַמין די דאָסעס זענען דערווייַל בלויז באדעקט דורך געזונט פאַרזיכערונג קאָמפּאַניעס אין די ערשטער 12-18 חדשים, לויט די קינדער 'ס געזונט וויקיפּעדיע. א קאָסט-נוץ אַנאַליסיס פון די רעקאַמענדיד מיטלען איז נאָך פּענדינג, אָבער זאָל זיין דורכגעקאָכט באַלד.

פאַרהיטונג איז בעסער ווי היילן.

דאָס איז וואָס די קינדער 'ס געזונט פאָונדאַטיאָן, געגרינדעט אין 1998, אַדוואַקאַץ פֿאַר ימפּרוווד געזונט פאַרהיטונג, פּראַמאָוץ די נייטיק פאָרשונג און די דיסעמאַניישאַן פון סייאַנטיפיקלי פּראָווען אינפֿאָרמאַציע פֿאַר דאקטוירים און משפחות מיט קינדער. אונדזער היסכייַוועס איז ניט בלויז צו קינדער מיט ספּעציעל געזונט פּראָבלעמס. די וויסן פארדינט בענעפיץ אַלע קינדער און זייער משפחות.

מקור: מוניטש [קינד געזונט וויקיפּעדיע]