Oibríonn do mhéara go dian ar an ríomhaire

Oibrithe oifige "bogann" suas le trí thonna ar an ríomhaire gach lá - tá ionad oibre eirgeanamaíochta agus sosanna tábhachtach

Trí charr bheaga a thógáil: Déanann go leor oibrithe oifige é seo gach lá - go simplí trí chlóscríobh a dhéanamh ar a méarchlár ríomhaire. "Tá thart ar thrí thona ar aon duine a scríobhann go tapa agus a bhainistíonn 50.000 eochairbhuillí in aghaidh an lae," a deir Uwe Roth, saineolaí ar shláinte agus sábháilteacht cheirde ag ionad faisnéise R+V Versicherung. Cruthaíonn an brú leanúnach pian ainsealach i lámha agus i lámha go leor fostaithe ag stáisiúin oibre VDU - in oifigí Gearmánacha bíonn duine as gach cúigear ag fulaingt uaidh. Molann an tIonad Faisnéise R+V mar sin: athraigh do shuí go minic, déan roinnt oibre agus tú i do sheasamh agus cuir "aeróbaice méar" gearr isteach i do lá oibre.

Ag scríobh i staidiúir dhian, gan go leor scíthe a thabhairt do mhéara agus gan aird a thabhairt ar na chéad phianta: is féidir leis seo tarlú go tapa i saol oifige laethúil. Ach is minic go mbíonn na hiarmhairtí sláinte tromchúiseach dóibh siúd a mbíonn tionchar orthu: “Thar na blianta, bíonn pian ainsealach agus teorainneacha i go leor daoine mar thoradh ar na hualaí míchearta - suas go RSI agus lena n-áirítear,” a thugann Uwe Roth rabhadh ón Ionad Faisnéise R+V. Is iad na "Díobhálacha Strain Athchleachtach" seo an téarma comhchoiteann do ghalair cosúil le lámh luch, tendonitis, numbness, caillteanas neart nó pian nuair a bhíonn siad ag bogadh agus ag scíthe. Is éard is cúis le RSI ná gluaiseachtaí gearra, gasta agus minice.

Leideanna maidir le cosc

Ba chóir do dhuine ar bith a oibríonn go leor ar an ríomhaire, dá bhrí sin, aird ar leith a thabhairt ar dhearadh eirgeanamaíochta a n-ionad oibre. Áirítear leis seo, mar shampla, an coigeartú cathaoir ceart agus an fad ceart ón scáileán. Moladh breise: Athraigh do staidiúir suí go rialta, tóg sosanna gearra agus ó am go chéile labhair ar an bhfón agus tú i do sheasamh.

Cleachtaí gleacaíochta:

• Druma an tábla le gach méar. Ansin brúigh go daingean ar an tábla le gach mhéar agus coinnigh an teannas ar feadh thart ar sé soicind.

• De rogha air sin déan suas le do lámha chomh hard agus is féidir.

Foinse: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]