Estrès: Poukisa yon yon fwa Beneficent risk pou sante reflect te
Nan pwogram nan sekou pou alam kontinyèl
San yo pa reyaksyon yo estrès espontane nan kò nou yo - rapid batman kè, ogmante pou l respire, misk tansyon, gwo reveye nan sèvo - nou ta reyalize kèk danje twò ta. Yon mekanis trè itil sa. zansèt byen bonè nou reponn règ ak travay nan misk: batay oswa vòl. fòm Jodi a nan men ban nou diman posib yo vann san preskripsyon estrès an kòm fwa pre-istorik ak mouvman. "Kidonk te vin devni yon danjere maladi-sa ki lakòz Soti nan pwogram nan ijans pou sove lavi," te di Pwofesè Christoph Bamberger, Direktè Medikal Prevansyon Sant Hamburg, nan "Apothekenumschau la".
Pwoblèm reyèl la se estrès kwonik, ki te koze pa mank de tan, enfòmasyon ak surcharge sansoryèl oswa travay twòp. Lè ensiste, kò a degaje kortisol la òmòn. Menm apre plizyè ane presyon, pwodiksyon li nan cortical adrenal la pa diminye. Rezilta a: mesaje a kenbe nou anba alèt konstan. Tansyon, sik nan san ak lipid san yo toujou ap ogmante. Risk pou atak kè, konjesyon serebral, osteyopowoz ak sansiblite nan enfeksyon ogmante. Plis presyon an dire, plis li frape lespri a. Fatig ak depresyon vini ansanm.
Ki jan yo chape anba dilèm la? Estrès ak rekiperasyon yo dwe nan balans, Lè sa a, moun nan ka kenbe tèt ak anpil estrès. Nenpòt moun ki ka reyaji tankou zansèt nou yo ak aktivite fizik deja sou bon chemen an: "Nenpòt fòm fè egzèsis se bon pou estrès," konseye Pwofesè Sepp Porta nan Enstiti pou Rechèch Estrès Aplike nan Bad Radkersburg, Otrich. Li menm li pito fòmasyon fòs. "Pi souvan ou antrene misk yo, plis selil nan misk yo bati ak pi vit nivo òmòn estrès la diminye," eksplike chèchè estrès la.
Pwofesè Michael Kastner, Prezidan Sikoloji Òganizasyon nan TU Dortmund University, konvenki ke fanm yo gen yon avantaj nannan sou estrès: "Fi yo pi bon nan andire estrès konstan pase gason," li eksplike. Sa a se akòz kapasite yo nan rezo byen sosyalman - "youn nan metòd ki pi efikas pou diminye estrès. Dmeran, sa a se tou youn nan rezon ki fè fanm yo viv pi lontan, "di Kastner. Sepandan, li posib tou pou aprann kijan pou fè fas byen ak sitiyasyon estrès. Pou fè sa, ou ta dwe eseye rekonèt kalite estrès pèsonèl ou: Ki sa ki espesyalman deklanche presyon an ak ki modèl aksyon ou itilize pou reyaji a li? "Paske si ou konnen sa li gen tandans fè ak sa li gen tandans fè, ou ka pran kont-mezi vize," mete aksan sou Kastner.
Anplis de sa nan anpil egzèsis, ki kalite ki tout moun ka chwazi selon tanperaman ak kapasite, "antrènman atensyon" te pwouve yo dwe trè efikas pou jesyon estrès. Anpil klinik ak terapis nan pratik prive ofri pwogram ki koresponn nan Almay. Objektif la se konsyan pèsevwa tèt ou ak anviwònman an epi konsantre konplètman sou moman sa a. Sepandan, depi estrès tou gen anpil bagay pou wè ak mal òganize lavi chak jou oswa travay, remèd yo dwe itilize tou la: pi bon jesyon tan ak estrikti pou pwosesis travay. Sikològ Angelika Wagner-Link dirije Enstiti pou Moun ak Jesyon nan Minik. Konsèy li: "Ale nan bagay ou yo regilyèman - nan biwo a ak nan kay la. Jete tout bagay ou pa bezwen. Li ap detann ak libere."
Sous: Baierbrunn [ Apotheken Rundschau ]
