Hléin gera þig klár

Ertu að læra á píanó eða læra ný dansspor? Gakktu úr skugga um að þú leyfir þér alltaf pásu á milli æfingaeininga. Ný sálfræðirannsókn við háskólann í Nýja Suður-Wales í Sydney í Ástralíu sýnir að námsárangur kemur hraðar ef þú skipuleggur reglulega hlé og æfir ekki allan sólarhringinn.

Vísindamennirnir Soren Ashley og Joel Pearson virðast lyga gamla máltækinu „æfingin skapar meistarann“. Vegna þess að ef þú æfir of mikið muntu taka minni framfarir samkvæmt lögmálinu um minnkandi ávöxtun. Þessar rannsóknarniðurstöður hafa nú verið birtar í vísindatímaritinu „Proceedings of the Royal Society B“.

Samkvæmt rannsókninni, þegar við lærum nýja færni, er heilinn okkar endurtengdur. Þetta fyrirbæri er kallað taugaplastleiki. Til að öðlast nýja færni til lengri tíma þarf að dýpka og þétta breytingarnar í heilanum sem eiga sér stað með flutningi frá skammtímaminni yfir í langtímaminni. "Ef upplýsingarnar og/eða taugabreytingar eru ekki sameinaðar í samræmi við það, er námsframfarir aðeins merkjanlegar til skamms tíma eða á sér ekki einu sinni stað yfirleitt," útskýra rannsakendur.

Frekari rannsóknir benda til þess að skortur á svefni geti einnig haft neikvæð áhrif á samþjöppunarferlið. Sama gildir ef þú vilt læra aðra færni áður en þú hefur raunverulega náð tökum á þeirri fyrri.

„Margar rannsóknir hafa sýnt að það eru í rauninni engar framfarir í námi ef þú sefur ekki eftir dag af æfingum. Það er svipað þegar þú æfir of mikið og gefur heilanum ekki nægan tíma til að styrkjast,“ leggur dr. peruson

Sérstaklega rannsökuðu rannsakendur hvernig regluleg hlé á æfingum hafa áhrif á námsframvindu. Til að gera þetta gáfu þeir 31 prófaðili erfitt tölvuverkefni sem fólst í því að finna ljóspunkta á skjá með fjölmörgum sjónrænum truflunum. Í því skyni var viðfangsefnum skipt í þrjá hópa sem áttu að klára verkefnið á þrjá mismunandi vegu.

Fyrri hópurinn vann verkefnið í klukkutíma fyrsta daginn en seinni hópurinn vann í tvo tíma án hlés. Þriðji hópurinn æfði einnig í tvo tíma en tók sér klukkutíma hlé á milli æfinga þar sem hópmeðlimum var frjálst að gera það sem þeir vildu gera, nema sofa.

Á öðrum degi kom í ljós að fyrsti hópurinn hafði náð betri tökum á verkefninu en sá síðari, þó fyrsti hópurinn hefði aðeins eytt helmingi lengri tíma í það. Hópurinn sem tók sér reglulegar pásur sýndi einnig betri námsframfarir en seinni hópurinn, þó að báðir hóparnir hafi á endanum eytt sama tíma í að leysa verkefnið.

Heimild: Sidney [ Ranke-Heinemann Institute ]