Pertraukas padaryti protingas
Sužinokite tiesiog groti pianinu, arba studijuoti naujų šokio žingsnių? Tada įsitikinkite, kad jūs visada padaryti pertrauką tarp treniruočių. Naujas psichologinis tyrimas Naujojo Pietų Velso universiteto Sidnėjuje, Australijoje, ty rodo, kad mokymosi sėkmė pasiekiama greičiau, jei Tvarkaraštis reguliarios pertraukos, o ne išmokyti visą parą.
Atrodo, kad mokslininkai Soren Ashley ir Joelis Pearsonas meluoja senam posakiui „praktika daro tobulą“. Nes jei praktikuosite per daug, pasieksite mažesnę pažangą pagal mažėjančios grąžos dėsnį. Šie tyrimų rezultatai dabar buvo paskelbti moksliniame žurnale „Proceedings of the Royal Society B“.
Remiantis tyrimu, kai išmokstame naujų įgūdžių, mūsų smegenyse įvyksta perjungimas. Šis reiškinys vadinamas nervų plastiškumu. Norint įgyti naujų įgūdžių ilgalaikėje perspektyvoje, smegenyse vykstantys pokyčiai turi būti gilinami ir įtvirtinami, o tai vyksta perkeliant iš trumpalaikės į ilgalaikę atmintį. „Jei informacija ir (arba) nerviniai pokyčiai nėra atitinkamai konsoliduojami, mokymosi pažanga pastebima tik trumpą laiką arba net nevyksta“, – aiškina mokslininkai.
Tolesni tyrimai rodo, kad miego trūkumas taip pat gali turėti neigiamos įtakos konsolidacijos procesui. Tas pats pasakytina ir tuo atveju, jei norite išmokti antrojo įgūdžio dar neįsigilinę į pirmąjį.
„Daugelis tyrimų parodė, kad jei po dienos pratybų nemiegi, paprastai nepasieki jokios pažangos. Panašiai, jei per daug praktikuojate ir neskiriate savo smegenims pakankamai laiko konsoliduotis“, – pabrėžia dr. Pearsonas.
Tyrėjai pirmiausia ištyrė, kaip reguliarios pertraukos praktikos metu veikia mokymosi pažangą. Norėdami tai padaryti, jie davė 31 tiriamajam sudėtingą kompiuterinę užduotį, kurios metu buvo ieškoma šviesos taškų ekrane su daugybe regėjimo trukdžių. Šiuo tikslu bandomieji buvo suskirstyti į tris grupes, kurių buvo paprašyta atlikti užduotį trimis skirtingais būdais.
Pirmoji grupė užduotį dirbo valandą pirmąją dieną, o antroji – dvi valandas be pertraukos. Trečioji grupė taip pat treniravosi dvi valandas, tačiau tarp treniruočių padarė valandos pertrauką, kurios metu grupės nariams buvo leista daryti viską, ką norėjo – išskyrus miegą.
Antrą dieną paaiškėjo, kad pirmoji grupė užduotį įveikė geriau nei antroji, nors pirmoji grupė jai skyrė tik perpus mažiau. Grupė su reguliariomis pertraukomis taip pat parodė geresnę mokymosi pažangą nei antroji grupė, nors galiausiai abi grupės praleido tiek pat laiko spręsdamos užduotį.
Šaltinis: Sidney [institutas Ranke-Heinemann]
