وقفے آپ کو ہوشیار بناتے ہیں۔

کیا آپ پیانو بجانا سیکھ رہے ہیں یا آپ ڈانس کے نئے اقدامات کا مطالعہ کر رہے ہیں؟ پھر یہ یقینی بنائیں کہ آپ ہمیشہ ورزش سیشنوں کے مابین وقفہ کریں۔ آسٹریلیا کی سڈنی میں یونیورسٹی آف نیو ساؤتھ ویلز کے ایک نئے نفسیاتی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ باقاعدگی سے وقفے طے کرتے ہیں اور چوبیس گھنٹے کام نہیں کرتے ہیں تو سیکھنے میں کامیابی تیز ہوتی ہے۔

سائنس دان سورین ایشلے اور جوئل پیئرسن اس پرانے کہاوت کو "جھوٹ بولتے ہیں کہ" عمل مکمل ہوتا ہے "کو جھوٹ بولتے ہیں۔ کیونکہ اگر آپ بہت زیادہ مشق کرتے ہیں تو ، آپ کو کم آمدنی کے قانون کے مطابق بہت کم پیشرفت ہوگی۔ یہ امتحان کے نتائج اب سائنسی جریدے "کارروائیوں کا رائل سوسائٹی بی" میں شائع ہوچکے ہیں۔

مطالعہ کے مطابق ، جیسے ہی ہم نئی مہارتیں سیکھتے ہیں ، نو دماغی دماغ میں جگہ لے لیتے ہیں۔ اس رجحان کو عصبی پلاسٹکٹی کہا جاتا ہے۔ طویل مدتی میں نئی ​​مہارت حاصل کرنے کے ل the ، دماغ میں ہونے والی تبدیلیوں کو گہرا اور مستحکم کرنا ہوگا ، جو قلیل مدتی سے طویل مدتی میموری میں منتقلی کے ذریعے ہوتا ہے۔ "اگر معلومات اور / یا اعصابی تبدیلیوں کو مناسب طریقے سے مستحکم نہیں کیا گیا ہے تو ، سیکھنے کی پیشرفت صرف تھوڑے سے وقت کے لئے قابل توجہ ہے یا حتی کہ اس میں پیش نہیں بھی آتی ہے۔"

مزید تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی کا استحکام کے عمل پر بھی منفی اثر پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ واقعی پہلے داخلی طور پر داخلہ لینے سے پہلے ہی دوسری مہارت سیکھنا چاہتے ہیں تو وہی بات ہے۔

“بہت سارے مطالعات سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ اگر آپ ایک دن کے مشق کے بعد نیند نہیں آتے ہیں تو ، سیکھنے میں کوئی پیشرفت نہیں ہوتی ہے۔ جب آپ بہت زیادہ ورزش کرتے ہیں اور دماغ کو استحکام کے ل enough کافی وقت نہیں دیتے ہیں تو ایسا ہی لگتا ہے ، "ڈاکٹر پر زور دیتے ہیں۔ پیئرسن۔

سب سے بڑھ کر ، محققین نے جانچ پڑتال کی کہ کس طرح ورزش کے دوران باقاعدگی سے وقفے سیکھنے کی پیشرفت کو متاثر کرتے ہیں۔ ایسا کرنے کے ل they ، انہوں نے 31 ٹیسٹ مضامین کو ایک مشکل کمپیوٹر ٹاسک دیا جس میں اسکرین پر روشنی کے پوائنٹس ڈھونڈنے میں متعدد بصری خلفشار موجود ہے۔ اس مقصد کے لئے ، مضامین کو تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا تھا ، جن کو فرض کیا گیا تھا کہ وہ تین مختلف طریقوں سے اس کام کا مقابلہ کریں۔

پہلے گروپ نے پہلے دن ایک گھنٹہ ٹاسک کے ساتھ اپنے آپ کو قابو کرلیا ، جبکہ دوسرے گروپ نے دو گھنٹے بغیر وقفے کے کام کیے۔ تیسرے گروپ نے دو گھنٹے تک مشق بھی کی ، لیکن پریکٹس یونٹوں کے مابین ایک گھنٹہ وقفہ کیا ، اس دوران گروپ کے ممبروں کو اجازت دی گئی کہ وہ اپنی مرضی سے کچھ کریں - سوائے نیند کے۔

دوسرے دن یہ پتہ چلا کہ پہلے گروپ نے دوسرے سے بہتر کام میں مہارت حاصل کرلی ہے ، حالانکہ پہلے گروپ نے صرف آدھے دن تک قبضہ کرلیا تھا۔ باقاعدگی سے وقفوں والے گروپ نے سیکنڈ کے مقابلے میں سیکھنے کی بہتر پیشرفت بھی ظاہر کی ، اگرچہ دونوں گروپوں نے بالآخر اس کام کو حل کرنے میں اتنا ہی وقت صرف کیا۔

ماخذ: سڈنی [انسٹی ٹیوٹ رینک ہینیمن]