Die pouses maak jou slim
Leer jy klavier speel of bestudeer jy nuwe danspassies? Maak dan seker dat jy jouself altyd 'n ruskans tussen die oefeneenhede toelaat. ’n Nuwe sielkundige studie deur die Universiteit van Nieu-Suid-Wallis in Sydney, Australië, wys leersukses kom vinniger as jy gereelde pouses beplan en nie XNUMX uur per dag oefen nie.
Dit lyk asof wetenskaplikes Soren Ashley en Joel Pearson die ou gesegde "oefening maak perfek" 'n leuen gee. Want as jy te veel oefen, sal jy kleiner vordering maak volgens die wet van dalende opbrengste. Hierdie navorsingsresultate is nou gepubliseer in die wetenskaplike joernaal "Proceedings of the Royal Society B".
Volgens die studie, wanneer ons nuwe vaardighede aanleer, word ons brein herbedraad. Hierdie verskynsel word neurale plastisiteit genoem. Om nuwe vaardighede op lang termyn te bekom, moet die veranderinge in die brein verdiep en gekonsolideer word, wat plaasvind deur die oordrag van korttermyn- na langtermyngeheue. “As die inligting en/of neurale veranderinge nie dienooreenkomstig gekonsolideer word nie, is leervordering eers op kort termyn merkbaar of kom glad nie eers voor nie,” verduidelik die navorsers.
Verdere navorsing dui daarop dat gebrek aan slaap ook 'n negatiewe impak op die konsolidasieproses kan hê. Dieselfde geld as jy 'n tweede vaardigheid wil aanleer voordat jy die eerste werklik bemeester het.
“Baie studies het getoon dat daar basies geen vordering in leer is as jy nie slaap ná ’n dag se oefening nie. Dit is soortgelyk wanneer jy te veel oefen en nie jou brein genoeg tyd gee om te konsolideer nie,” beklemtoon dr. pearson
Die navorsers het veral ondersoek ingestel na hoe gereelde pouses tydens oefening leervordering beïnvloed. Om dit te doen, het hulle 31 proefpersone 'n moeilike rekenaartaak gegee wat behels het om ligpunte op 'n skerm met talle visuele afleidings te vind. Vir hierdie doel is die vakke in drie groepe verdeel, wat die taak op drie verskillende maniere moes voltooi.
Die eerste groep het op die eerste dag vir 'n uur aan die taak gewerk, terwyl die tweede groep twee ure sonder 'n pouse gewerk het. Die derde groep het ook twee ure lank geoefen, maar tussen oefensessies 'n een uur pouse geneem, waartydens groeplede vry was om te doen wat hulle ook al wou doen, behalwe slaap.
Op die tweede dag het dit geblyk dat die eerste groep die taak beter bemeester het as die tweede, hoewel die eerste groep net die helfte soveel tyd daaraan bestee het. Die groep wat gereelde pouses geneem het, het ook beter leervordering as die tweede groep getoon, alhoewel albei groepe uiteindelik ewe veel tyd spandeer het om die taak op te los.
Bron: Sidney [ Ranke-Heinemann Instituut ]
