Selfs 'n effense tekort vitamien B12 skade aan die brein
Diegene wat wil geestelik fiks totdat oudag te bly, moet verseker 'n goeie aanbod van vitamien B12. Want selfs effense tekort in die noodsaaklike vitamien kan natuurlik trek brein veranderinge op sigself.
Navorsers aan die Universiteit van Oxford het tot 'n skokkende gevolgtrekking gekom in hul studie van 107 mense van 61 tot 87 jaar: Na 'n waarnemingsperiode van 5 jaar is 'n beduidende afname in breinvolume waargeneem by bejaardes met die laagste vitamien B12-konsentrasie in die bloed plasma. - Alhoewel geen tekort selfs in hierdie groep volgens die gewone kriteria gediagnoseer is nie!
Breinveranderinge kan op hul beurt 'n vroeë aanduiding wees van dalende geheueprestasie. "Die bevindinge ondersteun vorige ondersoeke, waarin 'n verband tussen vitamien B12-tekort en verminderde verstandelike prestasie herhaaldelik uitgewys is," het die Dresdense farmakoloog prof. Joachim Schmidt van die Vereniging vir Biofaktore (GfB) op die studieresultate gesê.
“Vitamien B12-tekort is ’n onderskatte probleem, veral by ouer mense,” waarsku die GfB. Want op ouderdom word die opname van die vitamien uit voedsel dikwels versteur: “Die vorming van maagsuur neem dikwels af,” verduidelik Schmidt. Aangesien die suur egter nodig is om vitamien B12 uit voedsel te onttrek, kan die biofaktor nie in die vereiste hoeveelhede in die liggaam ingebring word nie. Daarbenewens benodig vitamien B12 'n vervoermolekule, die sogenaamde intrinsieke faktor, om van die ingewande in die bloed te kom. As hierdie faktor slegs in 'n beperkte mate in die maag geproduseer word, is 'n vitamientekort ook onvermydelik. Apteker Uwe Gröber weet dat sommige medikasie, soos maagsuurblokkeerders (bv. omeprazol) of die algemeen voorgeskrewe diabetesmedikasie metformien, ook inmeng met vitamien B12-absorpsie.
In hierdie gevalle is 'n vitamienaanvulling die middel van keuse, adviseer die Vereniging vir Biofaktore. Dit is omdat vitamien B12 in preparate nie aan dieetproteïene gebind is nie en dus onafhanklik van die maagsuurkonsentrasie geabsorbeer kan word. Hoë dosisse vitamien B12 (bv. een dragee met 1000 mikrogram per dag) kan selfs vanaf die ingewande in die bloed kom as intrinsieke faktor ontbreek.
’n Dieetverwante vitamien B12-tekort kom hoofsaaklik by streng vegetariërs voor, aangesien die vitamien feitlik uitsluitlik in voedsel van dierlike oorsprong voorkom.
Bron: Stuttgart [ Society for Biofactors eV ]
