D-vitamiini - lapsemme tarvitsevat enemmän aurinkoa

Saksan lastenlääketieteen ja murrosikäisten lääketieteellisen yhdistyksen, DGKJ, ravitsemuskomissio laajensi aiempia suosituksiaan D-vitamiinin hoidosta: tulevaisuudessa paitsi vauvojen, myös kaikkien lasten ja nuorten tulisi saada Saksassa ylimääräistä D3-vitamiinia. Stiftung Kindergesundheit selittää nykyisessä lausunnossaan syyt uusiin D-vitamiinin hoitoon liittyviin suosituksiin.

"Saksassa D-vitamiinin päivittäinen saanti ruoan kanssa on joskus huomattavasti alle suositeltujen arvojen", professori Dr. Berthold Koletzko, Lasten terveyssäätiön puheenjohtaja. Münchenin lastenlääkäri oli avainasemassa uusien suositusten laatimisessa. Hän kertoo: "D-vitamiinin ravinteiden saannin arvot, joita kansainväliset asiantuntijakomiteot suosittelevat, ovat selvästi alle useimpien lasten ja nuorten arvot lapsenkengissä. Erityisen alhainen D-vitamiinipitoisuus mitataan 11–13-vuotiailla tytöillä ja 14–17-vuotiailla pojilla, toisin sanoen kehitysvaiheessa, joka on erityisen tärkeä luiden kasvun ja rakenteen kannalta.

Ruokavaliosta ei ole helppoa taata riittävää ravintoa: Merkittäviä määriä vitamiineja löytyy vain rasvaisista merikalaista, kuten. Lohi, silli, makrilli, turskamaksaöljy, munissa tai maito. 400: n ja 800 IE-D-vitamiinin suositellun päivittäisen saannin saavuttamiseksi sinun tulisi syödä vähintään kolme tai neljä kalaruokailua viikossa (tai ainakin syödä 10-munia päivittäin).

Avain terveyteen

Tällä vitamiinilla on tärkeä avainrooli terveydessämme: puute lisää riskiä kärsiä monista vaivoista, kuten rahitit, osteoporoosi, diabetes, multippeliskleroosi, korkea verenpaine, lihasheikkous ja jopa erilaiset syövät.

Auringon ultraviolettisäteet voivat aktivoida ihmisen ihoon varastoituneen D-vitamiinin edeltäjän ja muuttaa sen D-vitamiiniksi. Keho tarvitsee tätä vitamiinia luiden muodostumisen lisäksi myös sydämen lihaksen ja hermoston toimittamiseksi kalsiumilla.

Paras resepti D-vitamiinin puutokselle olisi päivittäinen auringonotto. Leveysasteillamme kuitenkin marraskuun ja helmikuun talvikuukausina UV-B-säteily on Pohjois-ja Keski-Euroopassa yleensä liian heikko käynnistämään riittävästi D-vitamiinin tuotantoa kehossa.

Lapset elävät istuen ja varjossa

Lisäksi lasten ja nuorten elinolosuhteet ja vapaa-ajan käytännöt muuttuvat: he tulevat vähemmän ja vähemmän auringon alla!

Tässä ovat tosiasiat:

• Ala-asteen oppilaat viettävät noin yhdeksän tuntia päivässä istuen ja vain yhden tunnin liikkeellä.
• WHO: n suosittelemaa liikkumisaktiviteettia, vähintään tunnin päivässä, viittä päivää viikossa, saavuttaa tällä hetkellä Saksassa vain kolmasosa 11– 15-vuotiaista pojista ja neljäsosa samanikäisiä tyttöjä.
• Niiden lasten osuus, jotka katsovat televisiota vähintään neljä tuntia päivässä tai käyttävät muita näyttövälineitä, on ainakin kaksinkertaistunut aikaisempaan verrattuna.
• Neljäs luokkalaiset katselee tänään keskimäärin 71 minuuttia tai videoita viikossa ja pelaa 30 minuuttia tietokoneellaan.

D-vitamiinin puute uhkaa jo vauvoja: Muuten arvokas rintamaito sisältää vain pieniä määriä D-vitamiinia, jotka eivät riitä imettämän vauvan hoitoon. Tämä pätee myös pulloruokiin. Jotta rahitsiriski pysyisi edelleen hallinnassa, nykyään melkein kaikki vauvat saavat varotoimenpiteenä D-vitamiinilisää.

Myös vaarassa ovat:

• Lapset, joilla on ylipaino,
• ehdottomasti vegaani- tai makrobioottisilla lapsilla (erityisesti imeväisillä ja pikkulapsilla) ilman riittäviä kalsium-, D-vitamiini- ja rasva-lisäyksiä;
• Nuoret maahanmuuttajaperheet, joilla on tummempi ihonväri, kuten perheenjäsenet, joilla on säännöllisesti turkkilaista, arabialaista, aasialaista tai afrikkalaista alkuperää. Tumma pigmentti vähentää D-vitamiinin tuotantoa iholla.

Nuoria maahanmuuttajataustaisia ​​tyttöjä pidetään myös vaarassa, jos he pukeutuvat uskonnollisiin tai kulttuurisiin syihin tai välttyvät oleskelusta ulkona.

Tärkeimmät uudet suositukset ovat:

• Ensimmäisestä elämänviikosta toiseen kokenut alkukesään saakka, joten vauvojen on synnytyksestä riippuen puolitoista ja puolitoista vuotta rintamaito- tai lastenruokatablettien tai tippojen lisäksi annettava päivittäin 400 - 500-yksikköä D-vitamiinia 3, parhaiten yhdistettynä fluorin ennaltaehkäisyyn. hampaiden rappeutumista vastaan.
• Lastenlääkäreiden tulisi osoittaa vanhemmille, kuinka hyödyllistä heidän lastensa oleskelu on ulkona liikuttaessa vähintään puoli tuntia päivässä, mieluiten peittämättä päät ja vapaat kädet ja jalat.
• Toisesta vuodesta alkaen kaikille lapsille, jotka eivät saa tarpeeksi aurinkoa, tulisi antaa D-vitamiinilisä 400-yksiköitä päivittäin.

Nykyisin D-vitamiinilisien lisäkustannukset vastaavat kuitenkin vain sairausvakuutukset ensimmäisistä 12 - 18 kuukausista, toteaa Stiftung Kindergesundheit. Suositeltujen toimenpiteiden kustannus-hyötyanalyysi on vireillä, mutta se tulisi tehdä pian.

Ennaltaehkäisy on parempi kuin parannus.

Siksi 1998-säätiö lasten terveydelle edistää terveyden ennaltaehkäisyä, edistää tutkimusta ja tieteellisesti todistetun tiedon levittämistä lääkäreille ja lapsiperheille. Sitoumuksemme ei rajoitu lapsiin, joilla on erityisiä terveysongelmia. Tuloksista on hyötyä kaikille lapsille ja heidän perheilleen.

Lähde: München