Les pauses permettent à puce

Apprenez tout simplement jouer du piano, ou d'étudier un nouveau pas de danse? Ensuite, assurez-vous que vous prenez toujours une pause entre les sessions de formation. Une nouvelle étude psychologique de l'Université de New South Wales à Sydney, en Australie, montre notamment que le succès de l'apprentissage est atteint plus rapidement si à l'annexe des pauses régulières et non formés autour de l'horloge.

Les scientifiques Soren Ashley et Joel Pearson semblent démentir le vieil adage « la pratique rend parfait ». Parce que si vous pratiquez trop, vous ferez de plus petits progrès selon la loi des rendements décroissants. Ces résultats de recherche ont maintenant été publiés dans la revue scientifique "Proceedings of the Royal Society B".

Selon l'étude, lorsque nous apprenons de nouvelles compétences, nos cerveaux sont recâblés. Ce phénomène est appelé plasticité neuronale. Afin d'acquérir de nouvelles compétences sur le long terme, il faut approfondir et consolider les changements dans le cerveau, ce qui passe par le transfert de la mémoire à court terme vers la mémoire à long terme. "Si les informations et/ou les changements neuronaux ne sont pas consolidés en conséquence, les progrès d'apprentissage ne sont perceptibles qu'à court terme ou ne se produisent même pas du tout", expliquent les chercheurs.

D'autres recherches suggèrent que le manque de sommeil peut également avoir un impact négatif sur le processus de consolidation. Il en va de même si vous souhaitez apprendre une deuxième compétence avant de maîtriser la première.

«De nombreuses études ont montré qu'il n'y a pratiquement aucun progrès dans l'apprentissage si vous ne dormez pas après une journée de pratique. C'est pareil quand on s'entraîne trop et qu'on ne laisse pas assez de temps à son cerveau pour se consolider", souligne le Dr. poire

En particulier, les chercheurs ont étudié comment les pauses régulières pendant la pratique affectent les progrès d'apprentissage. Pour ce faire, ils ont confié à 31 sujets de test une tâche informatique difficile qui consistait à trouver des points lumineux sur un écran avec de nombreuses distractions visuelles. À cette fin, les sujets ont été divisés en trois groupes, qui devaient accomplir la tâche de trois manières différentes.

Le premier groupe a travaillé sur la tâche pendant une heure le premier jour, tandis que le second groupe a travaillé pendant deux heures sans interruption. Le troisième groupe a également pratiqué pendant deux heures, mais a pris une pause d'une heure entre les séances d'entraînement, au cours de laquelle les membres du groupe étaient libres de faire ce qu'ils voulaient faire, sauf dormir.

Le deuxième jour, il s'est avéré que le premier groupe maîtrisait mieux la tâche que le second, même si le premier groupe n'y avait consacré que la moitié du temps. Le groupe qui a pris des pauses régulières a également montré de meilleurs progrès d'apprentissage que le deuxième groupe, bien que les deux groupes aient finalement passé le même temps à résoudre la tâche.

Source : Sidney [ Institut Ranke-Heinemann ]