Fullnægjandi drekka er a verða

GP varar stefnt hitabylgjur heilsu

Vísindamenn vara við því að loftslagsbreytingar einn af helstu ógnum heilsu í 21. táknar öld. Sumar hita öldurnar yfir 40 gráður í skugga byrði mannslíkamann og geta leitt til alvarlegra vandamála eins og svimi, hjartsláttatruflanir og blóðrásarbilun, jafnvel leitt í sumum tilfellum til heilablóðfalls. "Mikil hætta er ofþornun, því í hita líkamans stórar vökva og mikilvægum steinefnum missir," segir prófessor Dr. med. Alexander Hartmann eldri læknir á taugakerfi / taugaskurðaðgerða endurhæfingu heilsugæslustöð REHA NOVA Köln. Til að bæta fyrir vökvaneyslu, drekka nóg er a verða. Hartmann mælir eins ákjósanlegur þorsta quencher vatni náttúrulega steinefni: "Það er ekki bara koma vökva í jafnvægi en veitir líkamanum með viðbótar dýrmætur steinefni."

Jafnvel undir venjulegum kringumstæðum heldur þýska Nutrition Society (DGE) 1,5 2 lítra á lítra af vökva inntaka á dag sé viðeigandi. Í heitu veðri, vatn inntaka ætti greinilega að fara út. Hartmann bendir á að flöskuvatn er rétt drekka beint yfir háum hita. "Það inniheldur engar hitaeiningar, þannig að það er hægt að drukkinn örugglega í miklu magni við hátt hitastig. Sérstaklega hentug eru aðallega vatn með hátt innihald natríums og magnesíums, sem líkamann, þessi steinefni tapast með svita í sérstaklega mikilli einbeitingu."

Hartmann varar við því að til viðbótar litlum börnum og ungbörnum geti sérstaklega eldra fólk verið í áhættu vegna ofþornunar: „Þorsti þeirra er oft ófullnægjandi og vanmetur oft afleiðingarnar sem geta stafað af því að drekka ekki nóg. Að þeir koma lífverunni úr jafnvægi töluvert. Í versta falli getur þetta leitt til dauða. " Sérfræðingurinn mælir með einfaldri prófun til að athuga hvort vökvabirgðir líkamans séu þegar í hættu: "Gerðu klemmuprófið. Dragðu upp skinnhúð á bakhlið handarinnar. Ef þú sleppir, ætti brúnin að vera farin innan tveggja sekúndna. . Er. Er. "Ef ekki, þarftu að drekka brýnna."

Svo að aldraðir gleymi ekki að drekka er best að hafa eins mikið vatn tilbúið á morgnana og þeir ættu að drekka á daginn. Glas af sódavatni ætti alltaf að vera innan seilingar - fyrir framan sjónvarpið, í eldhúsinu eða á náttborðinu. Að auki á eftirfarandi við: Áfylltu alltaf um leið og glerið er tómt. Glas af sódavatni ætti einnig að vera sjálfsagður hlutur við hverja máltíð.

Drykkjarráð við háan hita - hvernig á að drekka almennilega!

• Drekktu áður en þú verður þyrstur.
• Ef mögulegt er, veldu sódavatn sem inniheldur natríum og magnesíum.
• Taktu að minnsta kosti 3 til 4 lítra af vökva á hverjum degi.
• Hafðu magnið sem þú drekkur tilbúið fyrir daginn á morgnana.
• Settu drykkina alltaf innan sjónarsviðs og seilingar.
• Athugaðu drykkjarframboð þitt.
• Til tilbreytingar skaltu bæta við skít af ávaxtasafa í sódavatnið.

Heimild: Bonn [IZM]