Vitamina D - tfal tagħna jeħtieġ aktar xemx

Il-Kummissjoni tan-Nutrizzjoni tas-Soċjetà Ġermaniża għall-Mediċina tat-Tfal u l-Adolexxenti, DGKJ, espandiet ir-rakkomandazzjonijiet preċedenti tagħha dwar il-provvista tal-vitamina D: Fil-futur, mhux biss it-trabi, iżda t-tfal u l-adolexxenti kollha fil-Ġermanja għandhom jirċievu vitamina D3 addizzjonali. Il-Fondazzjoni tas-Saħħa tat-Tfal tispjega r-raġunijiet għar-rakkomandazzjonijiet il-ġodda dwar il-provvista tal-vitamina D fid-dikjarazzjoni attwali tagħha.

"Fil-Ġermanja, it-teħid ta 'kuljum ta' vitamina D mill-ikel huwa xi kultant b'mod sinifikanti taħt il-valuri rakkomandati," jgħid il-Professur Dr. Berthold Koletzko, President tal-Fondazzjoni tas-Saħħa tat-Tfal. Il-pedjatra ta' Munich kien involut b'mod sinifikanti fl-iżvilupp tar-rakkomandazzjonijiet il-ġodda. Huwa jirrapporta: “Il-biċċa l-kbira tat-tfal u ż-żgħażagħ lil hinn mill-bidu nett jaqgħu ferm taħt il-valuri tal-konsum tan-nutrijenti għall-vitamina D rakkomandati minn kumitati ta’ esperti internazzjonali. Livelli ta’ vitamina D partikolarment baxxi jitkejlu fi bniet ta’ bejn 11 u 13-il sena u fi subien ta’ bejn 14 u 17-il sena, jiġifieri f’fażi ta’ żvilupp li hija partikolarment importanti għat-tkabbir u l-iżvilupp tal-għadam.

Mhux faċli li tiġi żgurata provvista suffiċjenti mill-ikel: ammonti sinifikanti tal-vitamina jinstabu biss fil-ħut tal-baħar xaħmi, bħal. E.ż. salamun, aringi, kavalli, żejt tal-fwied tal-merluzz, fil-bajd jew fil-ħalib. Biex tissodisfa r-rekwiżit ta 'kuljum rakkomandat ta' bejn 400 u 800 IU ta 'vitamina D, ikollok bżonn tiekol mill-inqas tlieta sa erba' ikliet tal-ħut fil-ġimgħa (jew tiekol mill-inqas 10 bajd kuljum).

Ewlenin għas-saħħa

Din il-vitamina għandha funzjoni ewlenija importanti għas-saħħa tagħna: Defiċjenza żżid ir-riskju li tiżviluppa ħafna mard bħal rickets, osteoporożi, dijabete, sklerożi multipla, pressjoni għolja, dgħjufija fil-muskoli u anke diversi forom ta’ kanċer.

Ir-raġġi ultravjola tax-xemx jistgħu jattivaw il-prekursur tal-vitamina D maħżuna fil-ġilda tal-bniedem u jaqilbuha f'vitamina D. Il-ġisem jeħtieġ din il-vitamina mhux biss biex jibni l-għadam, iżda wkoll biex iforni l-muskolu tal-qalb u s-sistema nervuża bil-kalċju.

L-aħjar riċetta għal defiċjenza ta 'vitamina D tkun it-tixmix ta' kuljum. Madankollu, fil-latitudnijiet tagħna, fix-xhur tax-xitwa minn Novembru sa Frar, ir-radjazzjoni UV-B fl-Ewropa ta 'Fuq u Ċentrali hija ġeneralment dgħajfa wisq biex tixpruna produzzjoni suffiċjenti ta' vitamina D fil-ġisem.

It-tfal jgħixu bilqiegħda u fid-dell

Barra minn hekk, hemm bidla fil-kundizzjonijiet tal-ħajja u d-drawwiet tad-divertiment tat-tfal u ż-żgħażagħ: jiġu taħt ix-xemx inqas u inqas spiss!

Hawn huma l-fatti:

• Studenti tal-iskola elementari jqattgħu madwar disa’ sigħat kuljum bilqiegħda u siegħa biss jiċċaqilqu.
• L-attività fiżika rakkomandata mill-WHO, mill-inqas siegħa kuljum u ħamest ijiem fil-ġimgħa, bħalissa tinkiseb biss minn terz ta’ subien ta’ bejn ħdax u 15-il sena u kwart tal-bniet tal-istess età fil-Ġermanja.
• Il-proporzjon ta’ tfal li jaraw erba’ sigħat jew aktar ta’ televiżjoni jew midja oħra fuq skrin kuljum mill-inqas irdoppja meta mqabbel ma’ qabel.
• Illum, studenti tar-raba’ sena jaraw medja ta’ 71 minuta ta’ televiżjoni jew vidjows f’jum il-ġimgħa u jilagħbu fuq il-kompjuter għal 30 minuta.

It-trabi diġà huma f'riskju ta 'defiċjenza ta' vitamina D: il-ħalib tas-sider li kien ta' valur ieħor fih biss ammonti żgħar ta 'vitamina D, li mhumiex biżżejjed biex jipprovdu lit-tarbija tredda'. Dan japplika wkoll għall-għalf tal-fliexken. Sabiex ikomplu jżommu r-riskju ta’ rickets taħt kontroll, kważi t-trabi kollha issa jingħataw supplimenti ta’ vitamina D bħala prekawzjoni.

F'riskju huma wkoll:

• tfal li għandhom piż żejjed,
• tfal (speċjalment trabi u tfal żgħar) li huma mitmugħa b'dieta vegana stretta jew makrobijotika mingħajr biżżejjed supplimenti ta' kalċju, vitamina D u xaħam;
• Żgħażagħ minn familji immigranti b’ġilda aktar skura, kif spiss ikun il-każ ta’ oriġini Torka, Għarbija, Ażjatika jew Afrikana. Il-pigment skur inaqqas il-produzzjoni tal-vitamina D fil-ġilda.

Tfajliet żgħażagħ bi sfond ta’ migrazzjoni jitqiesu wkoll bħala grupp ta’ riskju jekk jilbsu bil-veli jew jevitaw li jqattgħu ħin barra għal raġunijiet reliġjużi jew kulturali.

Ir-rakkomandazzjonijiet ġodda ewlenin huma:

• Mill-ewwel ġimgħa tal-ħajja sat-tieni bidu tas-sajf, jiġifieri skont il-ħin tat-twelid għal perjodu ta 'sena sa sena u nofs, it-trabi għandhom jirċievu pilloli jew qtar b'400 sa 500 unità ta' vitamina D-3 kuljum flimkien. għall-ħalib tas-sider jew il-formula tat-trabi, idealment magħquda mal-profilassi tal-fluworidu kontra t-tħassir tas-snien.
• Pedjatri għandhom jindikaw lill-ġenituri kemm huwa utli għal uliedhom li jqattgħu ħin barra, jiċċaqilqu għal mill-inqas nofs siegħa kuljum, preferibbilment b’rashom mikxufa u dirgħajhom u riġlejhom ħielsa.
• Mit-tieni sena 'l quddiem, it-tfal kollha li ma jieħdux biżżejjed xemx għandhom jirċievu suppliment ta' vitamina D ta' 400 unità kuljum.

Madankollu, l-ispejjeż għal dożi addizzjonali ta 'vitamina D bħalissa huma koperti biss minn kumpaniji tal-assigurazzjoni tas-saħħa fl-ewwel 12 sa 18-il xahar, skont il-Fondazzjoni tas-Saħħa tat-Tfal. Analiżi tal-kost-benefiċċju tal-miżuri rakkomandati għadha pendenti, iżda għandha ssir dalwaqt.

Il-prevenzjoni hija aħjar mill-kura.

Huwa għalhekk li l-Fondazzjoni għas-Saħħa tat-Tfal, imwaqqfa fl-1998, tħeġġeġ għal prevenzjoni mtejba tas-saħħa, tippromwovi r-riċerka meħtieġa u t-tixrid ta 'informazzjoni ppruvata xjentifikament għat-tobba u l-familji bit-tfal. L-impenn tagħna mhuwiex biss lejn tfal bi problemi speċjali ta’ saħħa. L-għarfien miksub jibbenefika lit-tfal kollha u lill-familji tagħhom.

Sors: Munich [ Fondazzjoni għas-Saħħa tat-Tfal ]