Витамин Д - наша деца треба више сунца

Комисија за исхрану Немачког друштва за дечју и адолесцентну медицину, ДГКЈ, проширила је своје претходне препоруке о снабдевању витамином Д: У будућности, не само бебе, већ и сва деца и адолесценти у Немачкој треба да добијају додатни витамин Д3. Фондација за здравље деце објашњава разлоге за нове препоруке о снабдевању витамином Д у свом тренутном саопштењу.

„У Немачкој је дневни унос витамина Д из хране понекад значајно испод препоручених вредности“, каже професор др. Бертхолд Колецко, председник Фондације за здравље деце. Минхенски педијатар је био значајно укључен у израду нових препорука. Он извештава: „Већина деце и младих људи после раног детињства пада знатно испод вредности уноса хранљивих материја за витамин Д које препоручују међународни стручни комитети. Посебно низак ниво витамина Д се мери код девојчица од 11 до 13 година и код дечака од 14 до 17 година, односно у фази развоја која је посебно важна за раст и развој костију.

Није лако обезбедити довољну количину хране: значајне количине витамина налазе се само у масној морској риби, као нпр. На пример, лосос, харинга, скуша, уље јетре бакалара, у јајима или млеку. Да бисте испунили препоручене дневне потребе од између 400 и 800 ИУ витамина Д, требало би да једете најмање три до четири рибља оброка недељно (или једите најмање 10 јаја дневно).

Кључ здравља

Овај витамин има важну кључну функцију за наше здравље: недостатак повећава ризик од развоја многих болести као што су рахитис, остеопороза, дијабетес, мултипла склероза, висок крвни притисак, слабост мишића, па чак и различити облици рака.

Сунчеви ултраљубичасти зраци могу активирати претходник витамина Д који се налази у људској кожи и претворити га у витамин Д. Телу је овај витамин потребан не само за изградњу костију, већ и за снабдевање срчаног мишића и нервног система калцијумом.

Најбољи рецепт за недостатак витамина Д било би свакодневно сунчање. Међутим, на нашим географским ширинама, у зимским месецима од новембра до фебруара, УВ-Б зрачење у северној и централној Европи генерално је преслабо да би изазвало довољну производњу витамина Д у телу.

Деца живе седећи иу сенци

Поред тога, долази до промене услова живота и навика у слободно време деце и младих: све ређе долазе под сунце!

Ево чињеница:

• Основци проводе око девет сати дневно седећи и само један сат у покрету.
• Физичку активност коју препоручује СЗО, најмање један сат дневно и пет дана у недељи, тренутно остварује само трећина дечака од једанаест до 15 година и четвртина девојчица истог узраста у Немачкој.
• Проценат деце која свакодневно гледају четири или више сати телевизију или друге медије на екрану се најмање удвостручио у односу на раније.
• Данас ученици четвртог разреда гледају у просеку 71 минут телевизије или видеа радним даном и играју се на рачунару 30 минута.

Бебе су већ у опасности од недостатка витамина Д: иначе драгоцено мајчино млеко садржи само мале количине витамина Д, које нису довољне за снабдевање дојене бебе. Ово важи и за храњење на флашицу. Да би се ризик од рахитиса и даље држао под контролом, скоро свим бебама се сада дају суплементи витамина Д као мера предострожности.

Такође су у опасности:

• деца са прекомерном тежином,
• деца (посебно одојчад и мала деца) која се хране строгом веганском или макробиотичком исхраном без довољно калцијума, витамина Д и додатака масти;
• Млади људи из имигрантских породица тамније пути, што је често случај са турским, арапским, азијским или афричким пореклом. Тамни пигмент смањује производњу витамина Д у кожи.

Младе девојке са мигрантским пореклом такође се сматрају ризичном групом ако се облаче прикривено или избегавају да проводе време на отвореном из верских или културних разлога.

Главне нове препоруке су:

• Од прве недеље живота до другог раног лета, односно у зависности од времена рођења у периоду од годину до годину и по, бебе треба да добијају таблете или капи са 400 до 500 јединица витамина Д-3 дневно. на мајчино млеко или формулу за одојчад, идеално у комбинацији са флуоридном профилаксом против каријеса.
• Педијатри треба да укажу родитељима на то колико је за њихову децу корисно да проводе време на отвореном, крећући се најмање пола сата дневно, по могућности непокривене главе и слободних руку и ногу.
• Од друге године па надаље, сва деца која не добијају довољно сунца треба да добијају суплемент витамина Д од 400 јединица дневно.

Међутим, трошкове за додатне дозе витамина Д тренутно покривају само компаније за здравствено осигурање у првих 12 до 18 месеци, према Фондацији за здравље деце. Још увек се чека анализа трошкова и користи препоручених мера, али би ускоро требало да буде урађена.

Боље спречити него лечити.

Зато се Фондација за здравље деце, основана 1998. године, залаже за унапређење здравствене превенције, промовише неопходна истраживања и ширење научно доказаних информација за лекаре и породице са децом. Наша посвећеност није само деци са посебним здравственим проблемима. Стечено знање користи свој деци и њиховим породицама.

Извор: Минхен [ Фондација за здравље деце ]