وٹامن D - ہمارے بچوں کو زیادہ سورج کی ضرورت ہے

پیڈیاٹرک اور کشور میڈیسن، DGKJ، کے لئے جرمن سوسائٹی کے غذائیت کمیشن وٹامن ڈی کی فراہمی کے لئے اس کے پچھلے سفارشات بڑھا دیا: مستقبل میں، نہ صرف بچوں، بلکہ جرمنی میں تمام بچوں اور نوعمروں اضافی وٹامن D3 حاصل کرنا چاہئے. فاؤنڈیشن بال کی صحت ان کی موجودہ رائے میں وٹامن ڈی کی حیثیت کے لئے نئی سفارشات کے لئے وجوہات کی وضاحت کی.

پروفیسر ڈاکٹر کے بقول ، "جرمنی میں ، کھانے کے ساتھ وٹامن ڈی کا روزانہ استعمال تجویز کردہ اقدار سے کافی کم ہوتا ہے۔ چلڈرن ہیلتھ فاؤنڈیشن کے چیئرمین برتولڈ کولیٹزکو۔ میونخ کے ماہر امراض اطفال نے نئی سفارشات تیار کرنے میں کلیدی کردار ادا کیا۔ وہ رپورٹ کرتے ہیں: "بین الاقوامی ماہر کمیٹیوں کے ذریعہ وٹامن ڈی کے لئے غذائی اجزاء کی مقدار کے بارے میں اقدار بچپن سے بھی زیادہ تر بچوں اور نوعمروں کی قدروں سے کم ہیں۔ خاص طور پر کم وٹامن ڈی کی سطح 11 سے 13 سال کی لڑکیوں اور 14 سے 17 سال کے لڑکوں میں ماپا جاتا ہے ، اس کا مطلب یہ ہے کہ ترقیاتی مرحلے میں جو ہڈیوں کی نشوونما اور ساخت کے لئے خاص طور پر اہم ہے۔

یہ کھانے کی کافی مقدار میں فراہمی کو محفوظ کرنے کے لئے آسان نہیں ہے: وٹامن کے اہم مقدار جیسے سامن، ہیرنگ، میکریل، میثاق جمہوریت جگر کے تیل، انڈے یا دودھ میں صرف تیل مچھلی میں پایا جا سکتا ہے .. 400 اور وٹامن ڈی کی 800 IU کے درمیان روزانہ کی سفارش کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، آپ کو کم از کم تین سے چار مچھلی (یا کم از کم 10 انڈے روزانہ کھانے) لینے کے لئے فی ہفتہ کھانا پڑے گا.

صحت کی کلید

یہ وٹامن ہماری صحت کے لئے ایک اہم اہم کردار ادا کرتا ہے: ایک کمی جیسے رکٹس، آسٹیوپوروسس، ذیابیطس، ایک سے زیادہ کاٹھنی، ہائی بلڈ پریشر، پٹھوں کی کمزوری کئی امراض کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، اور یہاں تک کہ کینسر کی مختلف شکلوں میں مبتلا کرنا.

سورج کی بالائے بنفشی شعاعوں وٹامن ڈی کی انسانی جلد اگردوت میں superimposed کیا چالو کرنے اور وٹامن ڈی میں تبدیل کر سکتے یہ وٹامن جسم کی ہڈی کے نہ صرف ڈھانچہ، بلکہ دل کے پٹھوں اور کیلشیم کے ساتھ اعصابی نظام کے فراہمی کے لئے کی ضرورت ہے.

وٹامن ڈی کی کمی کے خلاف بہترین ہدایت روزانہ کی Sunbath کی ہو گی. لیکن ہمارے عرض بلد میں فروری، شمالی اور وسطی یورپ میں عام طور پر بہت کمزور میں UV-B تابکاری جسم میں وٹامن ڈی کی کافی کی پیداوار کو متحرک کرنے کے لئے نومبر کے موسم سرما کے مہینوں میں ہے.

نشستوں میں اور سایہ میں رہنے والے بچوں

اس کے علاوہ، حالات زندگی اور تفریحی عادات نابالغوں میں تبدیلی: وہ سورج کے تحت کم سے کم اکثر آتے ہیں!

یہاں حقائق ہیں:

• ایلیمنٹری اسکول کے طلبا تحریک میں نیچے اور صرف ایک گھنٹہ بیٹھ کر ایک دن تقریبا نو گھنٹے خرچ.
• تحریک سرگرمی سفارش کی ہے جو کم از کم ایک گھنٹہ ایک دن اور ایک ہفتے میں پانچ دن، فی الحال جرمنی میں گیارہ میں سے صرف ایک تہائی 15 سالہ لڑکے اور ایک ہی عمر لڑکیوں کی ایک چوتھائی سے حاصل کیا جاتا ہے.
• ٹی وی یا دوسرے سکرین میڈیا کو دیکھ کر دن میں چار کا استعمال کرتے ہوئے بچوں اور زیادہ گھنٹے کا تناسب کم از کم ماضی کے مقابلے میں دگنی ہو گئی ہے.
• چوتھی گریڈر اب ایک دن کی اوسط 71 منٹ پر دور یا ویڈیوز نظر آتے ہیں اور کمپیوٹر کی طرف 30 منٹ کھیلنے کے.

وٹامن ڈی کی کمی نے پہلے ہی بچوں دھمکی دے رہا ہے ورنہ اتنا قیمتی ماں کے دودھ میں وٹامن ڈی کی صرف تھوڑی مقدار، جس دودھ بچے کی فراہمی کے لئے کافی نہیں ہیں پر مشتمل ہے. یہ بھی بوتل کھلانے پر لاگو ہوتا ہے. Rachitisrisiko تقریبا تمام بچوں کے لئے آج، چیک میں رکھنے کے حاصل کرنے کے لئے وٹامن ڈی سپلیمنٹ احتیاط.

خطرے میں بھی ہیں:

• موٹاپا کے ساتھ بچوں،
• سختی سے ویگن یا میکروبایوٹک malnourished بچوں کافی کیلشیم، وٹامن ڈی اور چربی additives کے بغیر (خاص طور پر بچوں اور چھوٹے بچوں)؛
• سیاہ جلد کے ساتھ نوجوان تارکین وطن، ترکی، عربی، ایشیائی یا افریقی نژاد باقاعدگی پایا. سیاہ ورنک جلد میں وٹامن ڈی کی پیداوار کم کر دیتا ہے.

وہ مذہبی یا ثقافتی وجوہات کی بنا پر پردے کپڑے یا باہر رہنے سے بچنے جب خطرے گروپ کے طور پر نوجوان لڑکیوں کو تارک وطن پس منظر رکھنے والے ہیں.

سب سے اہم نئی سفارشات یہ ہیں:

• زندگی کے پہلے ہفتے سے دوسرے تجربہ کار ابتدائی موسم گرما تک، تاکہ ایک سے ایک کی مدت کے لئے پیدائش کے وقت پر منحصر ہے اور ایک ڈیڑھ سال بچے ماں کے دودھ یا بچے فارمولہ گولیاں یا یونٹس 400 روزانہ 500 وٹامن حاصل D 3 کے قطرے کے علاوہ میں، سب سے فلورائیڈ پروفلیکسس کے ساتھ مل کر کرنا چاہئے کے caries کے خلاف.
• پیڈیاٹریشن والدین کے کھلی ہوا میں ان کے بچوں کی قیام ہے کس طرح مفید پر، رفتار میں کم از کم آدھے گھنٹے ایک دن، ترجیحا ننگے سر کے ساتھ اور مفت بازو اور ٹانگوں کے ساتھ کو مطلع کرنا چاہیے.
• دوسرے سال سے تمام بچوں کو دھوپ میں کافی حاصل نہیں ہے جو روزانہ 400 یونٹس کی ایک اضافی وٹامن ڈی حاصل کرنا چاہئے.

فی الحال، اضافی وٹامن ڈی خوراکوں کی لاگت صحت کی انشورنس کی طرف سے ماہ کے لئے لے جایا جاتا ہے، تاہم، صرف پہلی 12 18 میں، فاؤنڈیشن بال کی صحت کے نوٹ. سفارش کی جاتی اقدامات کی ایک تجزیہ فوائد لاگت زیر التواء ہے، لیکن جلد ہی ہونا چاہئے.

روک تھام علاج سے بہتر ہے.

لہذا، 1998 بہتر صحت کی روک تھام کے لئے فاؤنڈیشن بچوں کی صحت کی بنیاد رکھی ہے، اس تحقیق اور بچوں کے ساتھ ڈاکٹروں اور اہل خانہ کو سائنسی ثابت معلومات کی بازی کے لئے ضروری فروغ دیتا ہے. ہماری وابستگی نہ صرف خصوصی صحت کے مسائل کے ساتھ بچوں کی ہے. علم حاصل تمام بچوں اور ان کے خاندانوں کو فائدہ ہو گا.

ماخذ: میونخ [فاؤنڈیشن بال کی صحت]