דרוק: פארוואס אַ אַמאָל וווילטויק רעפלעקס געווארן אַ געזונט ריזיקירן
פון נויטפאַל פּראָגראַם צו שטענדיק שרעק
אָן די ספּאַנטייניאַס דרוק ריאַקשאַנז פון אונדזער גוף - שנעל כאַרטביט, געוואקסן ברידינג, געשפּאַנט מאַסאַלז, הויך-פלינק מאַרך - מיר וואָלט פאַרשטיין פילע דיינדזשערז פיל צו שפּעט. א רובֿ נוציק מעקאַניזאַם, דעמאָלט. ווי אַ הערשן, אונדזער פרי אָוועס ריאַקטאַד מיט מוסקל ווערק: קעמפן אָדער אַנטלויפן. אָבער, אונדזער לייפסטייל הייַנט קוים גיט אונדז די געלעגנהייט צו אַנטקעגנשטעלנ דעם דרוק מיט באַוועגונג ווי אין די ערליאַסט מאל. "דער לעבן-שפּאָרן נויטפאַל פּראָגראַם האט אַזוי ווערן אַ געפערלעך קרענק פאַבריקאַנט", דערציילט פּראַפעסער קריסטאַפער באַמבערגער, דירעקטאָר פון דער האַמבורג מעדיקאַל פאַרהיטונג צענטער, אין די "אַפּאָטהעעקען סוויפט".
דער עמעס פּראָבלעם איז כראָניש דרוק, וואָס ערייזאַז פון פעלן פון צייט, אינפֿאָרמאַציע און סענסערי אָווערלאָאַד, אָדער יבעריק אַרבעט. ווען מיר זענען אונטער קעסיידערדיק דרוק, דער גוף ריליסיז די האָרמאָנע קאָרטיסאָל. אפילו נאָך יאָרן פון פּערסיסטענט דרוק, זייַן פּראָדוקציע אין די אַדרענאַל קאָרטעקס טוט נישט פאַרמינערן. דער רעזולטאַט: דער שליח מאַטעריע האלט אונדז אונטער קעסיידערדיק שרעק. בלוט דרוק, בלוט צוקער און בלוט ליפּידס זענען קעסיידער עלעוואַטעד. די ריזיקירן פון האַרץ באַפאַלן, מאַך, אָסטיאַפּעראָוסיס און סאַסעפּטאַבילאַטי צו ינפעקציע ינקריסיז. די מער די דרוק לאַסץ, די מער עס אַפעקץ די מיינונג. יגזאָסטשאַן און דעפּרעסיע אויך פאַלן.
ווי טאָן איר אַנטלויפן די דילעמאַ? דרוק און אָפּזוך מוזן זיין אין וואָג, און מענטשן קענען וויטסטאַנד אַ פּלאַץ פון דרוק. ווער עס יז וואָס קענען רעאַגירן ווי אונדזער אָוועס מיט גשמיות טעטיקייט איז שוין אויף די רעכט שפּור: "יעדער פאָרעם פון געניטונג איז גוט פֿאַר דרוק," אַדווייזיז פּראָפעסאָר Sepp Porta פון דעם אינסטיטוט פֿאַר אַפּפּליעד סטרעס פאָרשונג אין באַד ראַדקערבורג, עסטרייַך. ער זיך פּראַפערז שטאַרקייַט טריינינג. "די מער אָפט איר באַן דיין מאַסאַלז, די מער מוסקל סעלז זענען געבויט און די פאַסטער די דרוק האָרמאָנע מדרגה דיקריסאַז," דערקלערט דער דרוק פאָרשער.
פּראָפעסאָר מיכאל קאַסטנער, טשער פון אָרגאַנאַזיישאַנאַל פּסיטשאָלאָגי אין די TU דאָרטמונד, איז קאַנווינסט אַז פרויען געוויינטלעך האָבן אַ מייַלע ווען עס קומט צו דרוק: "פרויען קענען וויטסטאַנד קעסיידערדיק דרוק בעסער ווי מענטשן," ער דערקלערט. דאָס איז רעכט צו זייער פיייקייַט צו נעץ געזונט סאָושאַלי - "איינער פון די מערסט עפעקטיוו מעטהאָדס פון רידוסינג דרוק. דאָס איז אויך איינער פון די סיבות וואָס פרויען לעבן מער," זאגט קאַסטנער. אָבער, איר קענען אויך לערנען ווי צו האַנדלען מיט סטרעספאַל סיטואַטיאָנס. צו טאָן דאָס, איר זאָל פּרובירן צו דערקענען דיין פּערזענלעך דרוק טיפּ: וואָס ספּאַסיפיקלי טריגערז די דרוק און וואָס מוסטער פון קאַמף טאָן איר נוצן צו ריספּאַנד צו עס? "אויב איר וויסן וואָס איר טענד צו טאָן און וואָס איר זענט סאַסעפּטאַבאַל צו, איר קענען נעמען טאַרגעטעד קאַונטערמעזשערז," עמפאַסייזיז קאַסטנער.
אין אַדישאַן צו אַ פּלאַץ פון געניטונג, די טיפּ פון וואָס אַלעמען קענען קלייַבן לויט זייער טעמפּעראַמענט און פאָרשטעלונג, "מיינפולנעסס טריינינג" איז פּראָווען צו זיין זייער עפעקטיוו אין האַנדלינג מיט דרוק. פילע קליניקס און געגרינדעט טעראַפּיס אין דייַטשלאַנד פאָרשלאָגן קאָראַספּאַנדינג מגילה. דער ציל איז צו זיין אַווער פון זיך און דיין סוויווע און זיך קאַנסאַנטרייט אין דעם מאָמענט. זינט דרוק אויך האט אַ פּלאַץ צו טאָן מיט שוואַך אָרגאַניזירט וואָכעדיק לעבן אָדער אַרבעט, רעמאַדיז מוזן אויך זיין געפֿונען דאָרט: בעסער צייט פאַרוואַלטונג און סטרוקטור פֿאַר אַרבעט פּראַסעסאַז. די קוואַלאַפייד סייקאַלאַדזשאַסט Angelika Wagner-Link פירט דעם אינסטיטוט פֿאַר מענטשן און פאַרוואַלטונג אין מוניטש. איר עצה: "גייט קעסיידער דורך דיין זאכן - אין די אָפיס און אין שטוב. באַקומען באַפרייַען פון אַלץ איר טאָן ניט דאַרפֿן. דאָס רילאַקסט און פריי איר."
מקור: Baierbrunn [Apotheke Rundschau]
