休息讓你變得聰明

你正在學習彈鋼琴還是正在學習新的舞步？ 然後確保你總是在鍛煉課程之間休息一下。 新南威爾士大學在澳大利亞悉尼開展的一項新的心理學研究表明，如果您安排定期休息並且不能全天候工作，學習成功的速度會更快。

科學家索倫·阿什利（Soren Ashley）和喬爾·皮爾森（Joel Pearson）似乎在懲罰那句老話：“實踐使之完美”。 畢竟，如果您練習過多，則會按照收益遞減的規律取得較小的進步。 這些研究結果現已發表在科學雜誌“ B皇家學會論文集”上。

根據這項研究，當我們學習新技能時，新技能會重新灌輸到我們的大腦中。 這種現象稱為神經可塑性。 為了長期獲得新技能，必須深化和鞏固大腦的變化，這是通過將短期記憶轉換為長期記憶來實現的。 研究人員解釋說：“如果信息和/或神經變化沒有得到適當的整合，學習進展只會在短時間內引起注意，甚至根本不會發生。”

進一步的研究表明，睡眠不足也會對鞏固過程產生負面影響。 如果您想在實際掌握第一項技能之前學習第二項技能，那也是一樣。

“許多研究表明，如果您在一天的練習後不睡覺，根本就不會獲得學習進步。 如果您進行過多的運動並且沒有給大腦足夠的時間進行鞏固，看起來會很相似。 皮爾遜。

研究人員特別研究了練習中的定期休息如何影響學習進度。 為此，他們讓31名測試對象完成了一項艱鉅的計算機任務，其中包括在屏幕上尋找具有眾多視覺干擾的亮點。 為此，將測試對象分為三組，分別以三種不同的方式完成任務。

第一組在第一天工作一個小時，而第二組則花了兩個小時不間斷。 第三小組也練習了兩個小時，但在兩次練習之間休息了一個小時，在此期間，小組成員被允許做他們想做的任何事情-除了睡覺。

在第二天，事實證明，儘管第一小組只花了一半的時間，但第一小組比第二小組更好地掌握了任務。 經常休息的小組也比第二小組表現出更好的學習進度，儘管兩個小組最終花費了相同的時間來解決任務。

資料來源：Sidney [Ranke-Heinemann學院]