Витамин D - нашите деца имат нужда от повече слънце

Комисията по хранене на Германското дружество за педиатрична и юношеска медицина, DGKJ, разшири предишните си препоръки за грижата за витамин D: в бъдеще не само бебетата, но и всички деца и юноши в Германия трябва да получават допълнителен витамин D3. Stiftung Kindergesundheit обяснява причините за новите препоръки относно грижата за витамин D в настоящото си изявление.

„В Германия дневният прием на витамин D с храната понякога е значително под препоръчителните стойности“, казва професор д-р. Бертолд Колецко, председател на Фондацията за детско здраве. Мюнхенският педиатър изигра ключова роля при разработването на новите препоръки. Той съобщава: „Стойностите за прием на хранителни вещества за витамин D, препоръчвани от международните специализирани комитети, са доста под стойностите на повечето деца и юноши след ранна детска възраст. Особено ниски нива на витамин D се измерват при момичета на възраст от 11 до 13 години и при момчета на възраст от 14 до 17 години, тоест във фаза на развитие, която е особено важна за растежа и структурата на костите ”.

Не е лесно да се осигури адекватно снабдяване от диетата: Значителни количества от витамин се срещат само в мастни морски риби, като например. Сьомга, херинга, скумрия, масло от черен дроб на треска, яйца или мляко. За да се отговори на препоръчителния дневен прием на 400 и 800 IE витамин D, трябва да се яде поне три до четири рибни ястия на седмица (или поне да ядете яйца 10 дневно).

Ключ към здравето

Този витамин играе важна ключова роля в нашето здраве: недостигът увеличава риска от много заболявания като рахит, остеопороза, диабет, множествена склероза, високо кръвно налягане, мускулна слабост и дори различни видове рак.

Слънчевите ултравиолетови лъчи могат да активират предшественика на витамин D, който се съхранява в човешката кожа и да го превърнат във витамин D. Тялото се нуждае от този витамин не само за изграждане на костите, но и за снабдяване с калций на сърдечния мускул и нервната система.

Най-добрата рецепта за дефицит на витамин D ще бъде ежедневното слънчеви бани. Въпреки това, в нашите географски ширини, през зимните месеци от ноември до февруари, UV-B радиацията в Северна и Централна Европа обикновено е твърде слаба, за да предизвика достатъчно производство на витамин D в организма.

Децата живеят в сянка

В допълнение, има промяна в условията на живот и навици за свободното време на децата и юношите: те все по-малко идват под слънцето!

Ето фактите:

• Учениците в началните училища прекарват около девет часа на ден, а само един час в движение.
• Препоръчаната от СЗО движеща активност, поне един час на ден, пет дни в седмицата, понастоящем е достигната само в Германия от една трета от 11- до 15-годишните момчета и една четвърт от момичетата от същата възраст.
• Делът на децата, които гледат телевизия в продължение на четири или повече часа на ден или използват други медии на екрана, се е удвоил поне в сравнение с предишните.
• Четвърти клас днес гледат средно по 71 минути или видеоклипове седмично и играят 30 минути със своя компютър.

Дефицитът на витамин D вече заплашва бебетата: Иначе ценното кърма съдържа само малки количества витамин D, които не са достатъчни за грижите за кърменото бебе. Това важи и за храната на бутилката. За да се запази рискът от рахит все още под контрол, днес почти всички бебета получават добавки от витамин D като предпазна мярка.

Също така са изложени на риск:

• Деца с наднормено тегло,
• стриктно вегетариански или хранени с макробиотици деца (особено бебета и малки деца) без достатъчно калций, витамин D и мастни добавки;
• Семейства млади имигранти с по-тъмен цвят на кожата, като тези от обикновен турски, арабски, азиатски или африкански произход. Тъмният пигмент намалява производството на витамин D в кожата.

Младите момичета с мигрантски произход също се считат за изложени на риск, ако се обличат по религиозни или културни причини или избягват престоя си на открито.

Най-важните нови препоръки са:

• От първата седмица на живота до втория опит в началото на лятото, така че в зависимост от раждането за период от една до година и половина бебетата трябва да получават в допълнение към кърмата или бебешката храна таблетки или капки с 400 към 500 единици витамин D-3, най-добре в комбинация с флуорната профилактика срещу кариес.
• Педиатрите трябва да посочат на родителите колко полезни са децата им на открито, които се движат поне половин час на ден, за предпочитане с непокрити глави и свободни ръце и крака.
• От втората година всички деца, които не получават достатъчно слънцегреене, трябва да получават добавка на витамин D от единици 400 дневно.

Понастоящем обаче разходите за допълнителните добавки на витамин D се поемат само от здравните застраховки в първия 12 до 18 месеца, отбелязва Stiftung Kindergesundheit. Предстои анализ на разходите и ползите от препоръчаните мерки, но той трябва да бъде направен скоро.

Превенцията е по-добра от лечението.

Ето защо Фондация 1998 за детско здраве насърчава подобряването на здравната превенция, насърчава научните изследвания и разпространението на научно доказана информация за лекари и семейства с деца. Нашият ангажимент не се ограничава само до деца със специални здравни проблеми. Констатациите ще бъдат от полза за всички деца и техните семейства.

Източник: Мюнхен [Фондация за детско здраве]