έφηβοι φως εξουσία ρύπανσης ξύπνιος;

Μια μελέτη στο PH Heidelberg με περισσότερους από 1.500 φοιτητές του Ρήνου-Neckar είχε τώρα σε όλο τον κόσμο, για πρώτη φορά μια σύνδεση με.

Το φωτεινότερο είναι το βράδυ σε κατοικημένες περιοχές, οι αργότερα οι έφηβοι πάνε για ύπνο. Αυτό έχει τεράστιες συνέπειες για τις συνήθειες ύπνου τους, την ευημερία τους και τις σχολικές επιδόσεις τους. Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης Εκπαίδευσης με περισσότερους από 1.500 φοιτητές του Ρήνου-Neckar είχε αυτή τη σχέση τώρα σε όλο τον κόσμο, για πρώτη φορά μετά. Στο αποτέλεσμα, η διεπιστημονική ερευνητική ομάδα ήρθε μέσα από μια ισορροπία της νύχτας σε σύγκριση με τα αποτελέσματα μιας μελέτης ερωτηματολογίου.

"Ο καθένας έχει διαφορετικό ύπνο και ξεκούραση", δήλωσε ο Christian Vollmer, ο οποίος διεξήγαγε τη μελέτη στο πλαίσιο συνεργασίας μεταξύ των τμημάτων βιολογίας (Prof. Dr. Christoph Randler) και της Γεωγραφίας (Prof. Dr. Ulrich Michel). Ειδικά κατά την εφηβεία, αυτό το εσωτερικό ρολόι μετατοπίζεται πολύ νύχτα και βράδυ. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια σημαντική ημερήσια υπνηλία των εφήβων. "Αυτό, με τη σειρά του, έχει αρνητικό αντίκτυπο στις σχολικές επιδόσεις, τη χρήση ναρκωτικών και την υγεία", συνέχισε ο Vollmer.

Το φως είναι το ισχυρότερο χρονόμετρο για το εσωτερικό ρολόι του ανθρώπου.

Οι έφηβοι, οι οποίοι κοιμούνται σε έντονα φωτισμένες, αστικές γειτονιές τη νύχτα, έχουν σημαντικά πιο αργό κιρκαδικό ρυθμό από τους εφήβους σε πιο σκούρες, αγροτικές περιοχές. Η μετατόπιση του εσωτερικού ρολογιού δεν επηρεάζεται μόνο από το νυχτερινό φως: η Vollmer διαπίστωσε ότι η συχνή και καθυστερημένη χρήση ηλεκτρονικών μέσων οθόνης έχει επίσης ισχυρή επίδραση στον καθημερινό ρυθμό. Επιπλέον, οι έφηβοι με μεταγενέστερο ρυθμό τείνουν να καταναλώνουν διεγερτικά όπως ο καφές, το αλκοόλ ή τα τσιγάρα.

Προκειμένου να εμποδίσουν το ρολόι του εφήβου να μετακινηθεί περισσότερο στη νύχτα, οι συγγραφείς της μελέτης συνιστούν ότι οι υπεύθυνοι σχεδιασμού των πόλεων θα κάνουν χρήση της φωτεινής πηγής νυχτερινής χρήσης κατά την ανακατασκευή κατοικιών. Οι γονείς θα πρέπει επίσης να εξασφαλίζουν επαρκή σκούρο χώρο. Οι συγγραφείς συμβουλεύουν επίσης τους εφήβους να μην χρησιμοποιούν ηλεκτρονικά μέσα οθόνης (κινητό τηλέφωνο, υπολογιστή, τηλεόραση) τη νύχτα στο δωμάτιό τους, καθώς το μπλε φωτιστικό επίσης τους κρατάει ξύπνιο.

Πηγή: Χαϊδελβέργη [PH]