Los descansos te hacen inteligente
¿Estás aprendiendo a tocar el piano o estás estudiando nuevos pasos de baile? Luego, asegúrese de tomar siempre un descanso entre las sesiones de ejercicio. Un nuevo estudio psicológico realizado por la Universidad de Nueva Gales del Sur en Sydney, Australia, muestra que el éxito del aprendizaje es más rápido si programa descansos regulares y no trabaja las 24 horas.
Los científicos Soren Ashley y Joel Pearson parecen estar mintiendo a la vieja frase "la práctica hace la perfección". Para aquellos que practican demasiado, progresarán poco de acuerdo con la ley de rendimientos decrecientes. Estos hallazgos han sido publicados en la revista científica "Proceedings of the Royal Society B".
Según el estudio, nuevas habilidades se están reconectando en nuestros cerebros a medida que aprendemos nuevas habilidades. Este fenómeno se llama plasticidad neural. Para adquirir nuevas habilidades a largo plazo, los cambios en el cerebro deben profundizarse y consolidarse mediante la transferencia de la memoria a corto y largo plazo. "Si la información y / o los cambios neuronales no se consolidan en consecuencia, el progreso del aprendizaje se nota solo a corto plazo o ni siquiera se mantiene", explican los investigadores.
La investigación adicional sugiere que la falta de sueño también puede afectar negativamente el proceso de consolidación. Del mismo modo, si quieres aprender una segunda habilidad antes de internalizar la primera.
"Muchos estudios han demostrado que, si no duermes después de un día de ejercicio, tu progreso de aprendizaje generalmente estará ausente. Lo mismo sucede cuando haces demasiado ejercicio y no le das al cerebro el tiempo suficiente para consolidarse ". Pearson.
En particular, los investigadores observaron cómo las pausas regulares durante el ejercicio afectan el progreso del aprendizaje. Para hacer esto, le dieron a los sujetos de prueba de 31 una tarea informática difícil que consistía en encontrar puntos de luz en una pantalla con numerosas distracciones visuales. Para esto, los sujetos se dividieron en tres grupos, que deberían cumplir la tarea de tres maneras diferentes.
El primer grupo trabajó el primer día durante una hora con la tarea, el segundo, sin embargo, igual a dos horas sin descanso. Aunque el tercer grupo también practicó durante dos horas, tomaron una hora libre entre las sesiones de práctica, durante las cuales los miembros del grupo pudieron hacer lo que quisieran, excepto dormir.
El segundo día resultó que el primer grupo dominaba la tarea mejor que el segundo, aunque el primer grupo había estado trabajando en ella solo la mitad del tiempo. El grupo con los descansos regulares también tuvo un mejor progreso de aprendizaje que el segundo, aunque los dos grupos finalmente pasaron el mismo tiempo resolviendo la tarea.
Fuente: Sidney [Instituto Ranke-Heinemann]
