Sõrmed teha arvuti sunnitööle

Kontoritöötajad "liikuda" iga päev kuni kolm tonni arvuti - oluline Ergonoomiline töö ja katkestused

Kolm väikeauto lifti: Paljud kontoritöötajad seda iga päev - lihtsalt puudutades oma arvuti klaviatuuri. "Kes kirjutab jääda ning loob 50.000 rünnakute päeval, surudes liita umbes kogukaaluga umbes kolm tonni," ütleb Uwe Roth, ekspert Tervis ja ohutus infokeskus R + V Versicherunf. Pidev stress viib paljude töötajate töökohad krooniline valu kätes ja relvade - Saksa kontorid juba kannatavad hea üks viiest all. R + V-Info Keskus seetõttu soovitab: Change poos sageli, ei mingit tööd seistes ja paigaldus lühike "sõrme aeroobika" on tööpäev.

In jäik poos kirjutada, sõrmed võimaldavad piisavalt puhata ja mitte jälgida esimene valu: See, mis juhtus kontoris igapäevaelust. Kuid tagajärjed tervisele võivad olla tõsised need mõjutavad sageli: "Stressi tegurid viia aastate jooksul palju inimesi kroonilise valu ja piirangud - RSI" hoiatab Uwe Roth R + V-Infokeskus. Need "ülekoormusvigastused" on üldtermin haigused nagu hiir käe, tendoniiti, tuimus, jõuetus või liikuma ja valu rahuolekus. RSI on tingitud lühike, kiire ja sageli korduv liikumine.

Ennetamise näpunäited

Igaüks, kes töötab palju arvutiga, peaks seetõttu pöörama erilist tähelepanu oma töökoha ergonoomilisele disainile. See hõlmab näiteks õiget tooli seadistust ja õiget kaugust ekraanist. Teine soovitus: muutke regulaarselt istumisasendit, tehke lühikesi pause ja helistage seistes.

Võimlemisharjutused:

• Iga sõrmega trummeldage lauda. Seejärel vajutage tugevalt kõigi sõrmedega lauale ja hoidke pinget umbes kuus sekundit.

• Tõstke vaheldumisi kätega nii kõrgele kui võimalik.

Allikas: Wiesbaden [ R+V Infokeskus ]