Nitrisyon ak depresyon
Rejim alimantè nou afekte pa sèlman kò ak kapasite, men tou, psyche la. Pou egzanp, konsomasyon ki ba nan fwi ak legim ka ogmante risk pou yo depresyon, syantis Kanadyen rapò. Yon etid alontèm pa Inivèsite nan Toronto enplike nan 27.000 gason ak fanm soti nan 45 85 ane ki te ak 20 pou ane. Sijè yo te patisipe nan anpil egzamen fizik epi yo te bay enfòmasyon sou abitid dyetetik ak fòm yo. Sou baz dis kesyon li te evalye pa yon echèl nan pwen si patisipan yo te soufri nan yon depresyon.
Fi ki te manje mwens pase de pòsyon fwi ak legim chak jou te gen pi gwo risk pou depresyon. Anplis de sa, konsomasyon nan snacks sale, chokola ak bon ji fwi te gen yon enpak negatif sou sante mantal. Nan gason, imè depresyon te gen plis chans manje chokola ak mwens fwi ak legim pi souvan.
Efè pozitif la nan konsomasyon fwi ak legim se pwobableman akòz engredyan yo gen anpil valè, eksplike syantis yo nan jounal "BMC Sikyatri a". Mineral tankou mayezyòm, zenk, Selenyòm ak divès kalite vitamin diminye konsantrasyon nan sa yo rele pwoteyin C-reyaktif (CRP) nan plasma san an. Li se yon makè nan enflamasyon ki asosye ak depresyon. Antioksidan tankou vitamin C, E vitamin ak asid folik diminye efè a nan estrès oksidatif sou sante mantal.
Epitou, yon konsomasyon ki pi wo nan Omega-3 asid gra (egzanp nan lwil kolza) sanble gen yon efè pozitif sou psyche la. Omega-3 asid gra te kapab afekte pozitivite Koulan a ak konpozisyon nan manbràn selilè a ak ensi pou yo divilge mesaje serotonin ak dopamine nan sèvo a.
Sepandan, san konte nitrisyon, anpil lòt faktè ki gen rapò ak sante mantal. Entèraksyon milti-varye yo ak mekanism byolojik yo dwe ankete an plis nan plis etid yo. Se poutèt sa, rezilta yo ta dwe entèprete ak prekosyon, otè yo mete aksan sou.
Heike Kreutz, www.bzfe.de
