A szünetek okos
Tanulni, csak zongorázni, vagy tanulmány egy új tánclépéseket? Ezután győződjön meg arról, hogy mindig egy kis szünetet az edzések között. Egy új pszichológiai vizsgálata a University of New South Wales, Sydney, Ausztrália, azt mutatja, nevezetesen, hogy a tanulás a siker gyorsabb elérése, ha az ütemezése a rendszeres szünetek és nem képzett, éjjel-nappal.
Soren Ashley és Joel Pearson tudósok úgy tűnik, hazugságnak tartják a régi mondást: "a gyakorlat teszi a mestert". Mert ha túl sokat gyakorolsz, a csökkenő hozam törvénye szerint kisebb előrelépést fogsz elérni. Ezeket a kutatási eredményeket most a "Proceedings of the Royal Society B" tudományos folyóiratban tették közzé.
A tanulmány szerint, amikor új készségeket sajátítunk el, agyunk újrahuzalozódik. Ezt a jelenséget idegi plaszticitásnak nevezik. Az új készségek hosszú távú elsajátításához az agyban végbemenő változásokat elmélyíteni, megszilárdítani kell, ami a rövid távú emlékezetből a hosszú távú memóriába való átmenet révén megy végbe. "Ha az információs és/vagy idegi változásokat nem konszolidálják megfelelően, a tanulási fejlődés csak rövid távon észlelhető, vagy egyáltalán nem következik be" - magyarázzák a kutatók.
További kutatások szerint az alváshiány negatív hatással lehet a konszolidációs folyamatra is. Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha egy második készséget szeretne megtanulni, mielőtt az elsőt elsajátította volna.
„Számos tanulmány kimutatta, hogy alapvetően nincs előrelépés a tanulásban, ha nem alszol egy napi gyakorlat után. Hasonló a helyzet, amikor túl sokat gyakorolsz, és nem adsz elég időt az agyadnak a konszolidációra" – hangsúlyozza dr. pearson
A kutatók különösen azt vizsgálták, hogy a gyakorlat közbeni rendszeres szünetek hogyan befolyásolják a tanulás előrehaladását. Ennek érdekében 31 tesztalanynak adtak egy nehéz számítógépes feladatot, amelynek során fénypontokat kellett keresni a képernyőn, ahol számos vizuális zavaró tényező található. Ebből a célból az alanyokat három csoportra osztották, amelyek három különböző módon hajtották végre a feladatot.
Az első csoport az első napon egy órát dolgozott a feladaton, míg a második csoport két órát dolgozott szünet nélkül. A harmadik csoport szintén két órát gyakorolt, de egy óra szünetet tartott a gyakorlatok között, amely alatt a csoport tagjai szabadon csinálhattak bármit, amit csak akartak, kivéve az alvást.
A második napon kiderült, hogy az első csoport jobban elsajátította a feladatot, mint a második, bár az első csoport csak feleannyi időt töltött vele. A rendszeres szünetet tartó csoport szintén jobb tanulási előrehaladást mutatott, mint a második csoport, bár végül mindkét csoport ugyanannyi időt töltött a feladat megoldásával.
Forrás: Sidney [ Ranke-Heinemann Institute ]
