Մատները կատարել համակարգչի կոշտ աշխատանքի

Գրասենյակային աշխատողները «տեղափոխել» ամեն օր մինչեւ երեք հազար տոննա է համակարգչում - կարեւոր Ergonomic աշխատանքը եւ խախտում

Երեք փոքր ավտոմեքենան լիֆտ: Շատ գրասենյակային աշխատողները դա անել, ամեն օր, - պարզապես կտկտոցը իրենց համակարգչի ստեղնաշարի. «Ով է գրում ծովում եւ ստեղծում է 50.000 հարձակումները օրը, հրում ընդհանրացվել մոտ մեկ ընդհանուր քաշով մոտ երեք տոննա», - ասում է Ուվե Ռոթ, փորձագետ առողջության եւ անվտանգության InfoCenter `R + V Versicherung: Շարունակական սթրես է տանում, շատ աշխատողներ, ժամը workstations քրոնիկ ցավը եւ ձեռքերով ու զենքի - գերմանական գրասենյակներում արդեն տառապող մեկը հինգ տակ. The R + V-Info Centre հետեւաբար խորհուրդ է տալիս փոխել կեցվածքը հաճախ, անել որոշակի աշխատանք կանգնած եւ տեղադրելու կարճ "finger Աերոբիկա" - ի աշխատանքային օրը:

Ի կոշտ կեցվածքը գրեք, մատները թույլ են տալիս բավական հանգիստ է եւ ոչ թե դիտարկել առաջին ցավը: Դա այն է, ինչ տեղի է ունեցել գրասենյակի առօրյան: Սակայն, առողջապահական հետեւանքները կարող են լինել ծանր է նրանց համար, ովքեր ազդել հաճախ «սթրեսի գործոնները հանգեցնում են տարիներ շարունակ շատ մարդիկ են քրոնիկ ցավի եւ սահմանափակումների - ից RSI», - զգուշացնում Ուվե Ռոթ ից R + V-ինֆո կենտրոն: Այս «կրկնվող լարում վնասվածքներ» են հավաքական ժամկետ հիվանդություններ, ինչպիսիք են մկնիկի թեւի, tendonitis, թմրություն, կորստի ուժ կամ շարժման եւ ցավի է հանգստի համար: RSI պայմանավորված է կարճ, արագ եւ հաճախ կրկնվող շարժումների.

Կանխարգելում խորհուրդներ

Ով է ավելի ծանր ջանաք է համակարգչի, հետեւաբար, պետք է առանձնակի ուշադրություն է ergonomic նախագծման իր աշխատավայրում: Դրանք ներառում են ճիշտ աթոռը եւ ընդլայնված ճիշտ հեռավորությունը էկրանին. Այլ Հանձնարարական: Փոխել կեցվածքը պարբերաբար, դադար կարճ ժամանակահատվածների եւ միջեւ զանգերի, իսկ կանգնած:

Մարմնամարզական վարժություններ:

• Հարվածային հետ անհատական ​​մատների սեղանի վրա: Այնուհետեւ սեղմեք բոլոր մատների ամուր է սեղանի վրա եւ պահեք լարվածությունը մոտ վեց վայրկյան.

• Բռնեք իր ձեռքերով alternately, քանի դեռ հնարավոր է օդում:

Աղբյուր `Wiesbaden [R + V-Infocenter]