Jari-jari membuat pada kerja keras komputer

pekerja kantor "bergerak" setiap hari hingga tiga ton pada komputer - pekerjaan ergonomis penting dan istirahat

Tiga mengangkat mobil kecil: Banyak pekerja kantor melakukannya setiap hari - hanya dengan menekan pada keyboard komputer mereka. "Siapa yang menulis bertahan dan menciptakan serangan 50.000 pada hari, mendorong dikumpulkan tentang berat total sekitar tiga ton," kata Uwe Roth, seorang ahli kesehatan dan keselamatan di InfoCenter dari R + V Versicherung. Stres terus menerus menyebabkan banyak karyawan di workstation untuk sakit kronis di tangan dan lengan - di kantor Jerman sudah menderita satu yang baik di lima di bawah. Oleh karena itu R + V-Info Centre menyarankan: Perubahan postur sering, melakukan standing kerja dan menginstal pendek "aerobik jari" pada hari kerja.

Dalam kaku postur menulis, jari-jari memungkinkan istirahat yang cukup dan tidak untuk mengamati nyeri pertama: Itulah yang terjadi dalam rutinitas sehari-hari kantor. Namun, konsekuensi kesehatan dapat parah bagi mereka yang terkena sering: "Faktor-faktor stres menyebabkan selama bertahun-tahun pada banyak orang untuk rasa sakit kronis dan keterbatasan - untuk RSI" memperingatkan Uwe Roth dari R + V-Info Center. Ini "cedera regangan berulang" adalah istilah kolektif untuk penyakit seperti lengan mouse, tendonitis, mati rasa, hilangnya kekuatan atau gerak dan nyeri saat istirahat. RSI disebabkan oleh gerakan singkat, cepat dan sering diulang.

Tips Pencegahan

Oleh karena itu, siapa pun yang banyak bekerja di depan komputer harus memberikan perhatian khusus pada desain ergonomis tempat kerja mereka. Ini termasuk, misalnya, pengaturan kursi yang tepat dan jarak yang tepat dari layar. Rekomendasi lain: ubah posisi duduk Anda secara teratur, istirahat sejenak dan lakukan panggilan telepon sambil berdiri.

Latihan senam:

• Drum meja dengan masing-masing jari. Kemudian tekan meja dengan kuat dengan semua jari Anda dan tahan ketegangan selama sekitar enam detik.

• Bergantian meraih setinggi yang Anda bisa dengan tangan Anda.

Sumber: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]