האצבעות לעשות על העבודה במחשב קשה

עובדי משרד "להעביר" כל יום עד שלוש טונות במחשב - עבודה והפסקות ארגונומי חשובות

שלושה להרים מכונית קטנה: עובדי משרד רבים עושים את זה כל יום - פשוט על ידי הקשה על מקלדת המחשב שלהם. "מי שכותב לצוף ויצר התקפות 50.000 ביום, דוחף מצטבר על משקל כולל של כשלושה טון", אומר Uwe רוט, מומחה לבריאות ובטיחות InfoCenter של R + V Versicherung. הלחץ המתמשך מוביל עובדים רבים בתחנות עבודה לכאב כרוני בידות ובזרועות - במשרדים גרמנים כבר סבל אחד טוב בחמש תחת. ה- R + V-info המרכז לכך מודיע: יציבה משתנה תכופות, לעשות קצת מעמדה עבודה והתקנה קצרה "אירובי אצבע" של יום העבודה.

כתוב תנוחה קשוחה האצבעות לאפשר מספיק מנוחה ולא להתבונן בכאב ראשון: זה מה שקרה שגרת היומיום במשרד. עם זאת, ההשלכות הבריאותיות עלולות להיות חמורות עבור אלה המושפעים לעתים קרובות: "הגורמים ללחץ להוביל לאורך השנים הרבה אנשים לכאב כרוני ומגבלות - כדי RSI" מזהיר Uwe רוט מ R + V-מרכז מידע. אלה "פציעות מאמץ חוזרות ונשנות" הם מונח קולקטיבי עבור מחלות כגון עכבר הזרוע, דלקת גידים, חוסר תחושה, אובדן כוח או תנועה וכאב במנוחה. RSI נגרמת על ידי תנועות קצרות, מהירות חוזרות.

טיפים למניעה

כל מי שעובד הרבה על המחשב צריך אפוא לשים לב במיוחד לעיצוב הארגונומי של מקום העבודה שלו. זה כולל, למשל, את הגדרת הכיסא הנכונה ואת המרחק הנכון מהמסך. המלצה נוספת: לשנות את תנוחת הישיבה באופן קבוע, לעשות הפסקות קצרות ולבצע שיחות טלפון בעמידה.

תרגילי התעמלות:

• תופפו את השולחן בכל אצבע. לאחר מכן לחץ על השולחן בחוזקה עם כל האצבעות והחזק את המתח למשך כשש שניות.

• לסירוגין להגיע למעלה הכי גבוה שאתה יכול עם הידיים.

מקור: ויסבאדן [ R+V Infocenter ]