Jari membuat kepada tenaga kerja keras komputer

Pekerja pejabat "bergerak" setiap hari sehingga tiga tan pada komputer - kerja ergonomik penting dan rehat

Tiga kecil angkat kereta: Ramai pekerja pejabat melakukannya setiap hari - hanya dengan mengetik pada papan kekunci komputer mereka. "Siapa yang menulis terus bertahan dan mencipta serangan 50.000 pada hari, menolak diagregatkan mengenai jumlah berat kira-kira tiga tan metrik," kata Uwe Roth, seorang pakar dalam kesihatan dan keselamatan dalam Infocenter R + V Versicherung. Tekanan berterusan membawa banyak pekerja di stesen kerja kepada kesakitan kronik di tangan dan lengan - di pejabat Jerman telah mengalami satu dalam lima di bawah. Oleh itu, R + V-Info Pusat menasihatkan: Tukar postur kerap, melakukan berdiri kerja dan memasang pendek "senamrobik jari" pada hari bekerja.

Dalam postur tegar menulis, jari membolehkan rehat yang cukup dan tidak memerhatikan sakit pertama: Itulah yang berlaku di pejabat rutin harian. Walau bagaimanapun, kesan-kesan kesihatan yang boleh menjadi teruk untuk mereka yang terjejas sering: "Faktor-faktor tekanan menyebabkan selama ini dalam ramai orang untuk sakit kronik dan had - untuk RSI" memberi amaran Uwe Roth + V-Info Pusat R. Ini "kecederaan ketegangan berulang-ulang" adalah istilah kolektif untuk penyakit seperti lengan tetikus, tendonitis, kebas, kehilangan kekuatan atau gerakan dan kesakitan berehat. RSI adalah disebabkan oleh pergerakan pendek, cepat dan kerap berulang.

Petua pencegahan

Sesiapa yang banyak bekerja pada komputer oleh itu harus memberi perhatian khusus kepada reka bentuk ergonomik stesen kerja mereka. Ini termasuk, sebagai contoh, tetapan kerusi yang betul dan jarak yang betul dari skrin. Cadangan lain: tukar postur duduk anda dengan kerap, berehat sebentar dan sekali-sekala buat panggilan sambil berdiri.

Senaman gim:

• Gendangkan jari anda di atas meja. Kemudian tekan dengan kuat di atas meja dengan semua jari anda dan tahan ketegangan selama kira-kira enam saat.

• Bergilir-gilir mencapai setinggi mungkin dengan tangan anda.

Sumber: Wiesbaden [Pusat Maklumat R + V]