Subgħajk jaħdmu iebes fuq il-kompjuter

Il-ħaddiema tal-uffiċċju "jiċċaqilqu" sa tliet tunnellati fuq il-kompjuter kuljum - post tax-xogħol ergonomiku u pawżi huma importanti

Irfigħ ta' tliet karozzi żgħar: Ħafna ħaddiema tal-uffiċċju jagħmlu dan kuljum - sempliċiment billi jittajpja fuq it-tastiera tal-kompjuter tagħhom. "Kull min jikteb malajr u jimmaniġġja 50.000 keystrokes kuljum jagħfas piż totali ta 'madwar tliet tunnellati," jgħid Uwe Roth, espert fis-saħħa u s-sigurtà fuq il-post tax-xogħol fiċ-ċentru ta' informazzjoni R+V Versicherung. It-tensjoni kostanti twassal għal uġigħ kroniku fl-idejn u l-armi ta 'ħafna impjegati fil-postijiet tax-xogħol tal-VDU - fl-uffiċċji Ġermaniżi wieħed tajjeb minn kull ħamsa jbati minnha. L-R+V Info Centre għalhekk jagħti parir: ibdel il-pożizzjoni bilqiegħda tiegħek ta' spiss, agħmel xi xogħol waqt li tkun bilwieqfa u inkorpora "finger aerobics" qasir fil-ġurnata tax-xogħol tiegħek.

Tikteb f'qagħda riġida, ma tagħtix is-swaba 'biżżejjed mistrieħ u ma tagħtix attenzjoni għall-ewwel uġigħ: dan jista' jiġri malajr fil-ħajja tal-uffiċċju ta 'kuljum. Iżda l-konsegwenzi fuq is-saħħa ħafna drabi jistgħu jkunu serji għal dawk affettwati: "Matul is-snin, it-tagħbijiet mhux korretti jwasslu għal uġigħ kroniku u limitazzjonijiet f'ħafna nies - sa u inkluż RSI," iwissi Uwe Roth mill-R+V Infocenter. Dawn "korrimenti ta 'strain ripetittivi" huma t-terminu kollettiv għal mard bħal driegħ tal-ġurdien, tendonite, tnemnim, telf ta' saħħa jew uġigħ meta tiċċaqlaq u tistrieħ. L-RSI hija kkawżata minn movimenti qosra, veloċi u ripetuti ta 'spiss.

Għajnuniet għall-prevenzjoni

Kull min jaħdem ħafna fuq il-kompjuter għandu għalhekk jagħti attenzjoni partikolari lid-disinn ergonomiku tal-post tax-xogħol tiegħu. Dan jinkludi, pereżempju, l-aġġustament tas-siġġu t-tajjeb u d-distanza t-tajba mill-iskrin. Rakkomandazzjoni ulterjuri: Ibdel il-qagħda bilqiegħda tiegħek regolarment, ħu pawżi qosra u kultant tkellem fuq it-telefon waqt li tkun bilwieqfa.

Eżerċizzji tal-ġinnastika:

• Drum il-mejda b'kull subgħajh. Imbagħad agħfas sew fuq il-mejda b'subgħajk kollha u żomm it-tensjoni għal madwar sitt sekondi.

• Alternattivament tilħaq b'idejk kemm jista 'jkun għoli.

Sors: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]