Mapumziko hukufanya kuwa mwerevu

Je, unajifunza kucheza piano au unasoma hatua mpya za densi? Kisha hakikisha kwamba unajiruhusu kila wakati mapumziko kati ya vitengo vya mazoezi. Utafiti mpya wa kisaikolojia uliofanywa na Chuo Kikuu cha New South Wales huko Sydney, Australia, unaonyesha kwamba mafanikio ya kujifunza ni ya haraka zaidi ikiwa unapanga mapumziko ya kawaida na usifanye mazoezi saa nzima.

Wanasayansi Soren Ashley na Joel Pearson wanaonekana kutoa msemo wa zamani "mazoezi hukamilisha" kuwa uwongo. Kwa sababu ukifanya mazoezi kupita kiasi, utapata maendeleo madogo kulingana na sheria ya kupunguza mapato. Matokeo haya ya utafiti sasa yamechapishwa katika jarida la kisayansi la Proceedings of the Royal Society B.

Kulingana na utafiti huo, tunapojifunza ujuzi mpya, akili zetu zinaunganishwa upya. Jambo hili linaitwa plastiki ya neural. Ili kupata ujuzi mpya kwa muda mrefu, mabadiliko katika ubongo lazima yameimarishwa na kuimarishwa, ambayo hufanyika kwa njia ya uhamisho kutoka kwa kumbukumbu ya muda mfupi hadi ya muda mrefu. "Ikiwa habari na/au mabadiliko ya neva hayajaunganishwa ipasavyo, maendeleo ya kujifunza yanaonekana tu kwa muda mfupi au hata hayatokei kabisa," watafiti wanaelezea.

Utafiti zaidi unaonyesha kuwa ukosefu wa usingizi unaweza pia kuwa na athari mbaya katika mchakato wa ujumuishaji. Vile vile ni kweli ikiwa ungependa kujifunza ujuzi wa pili kabla ya kupata ujuzi wa kwanza.

"Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa kimsingi hakuna maendeleo katika kujifunza ikiwa hutalala baada ya siku ya mazoezi. Ni hadithi kama hiyo unapofanya mazoezi kupita kiasi na hauupi ubongo wako wakati wa kutosha kuungana," anasisitiza Dk. pearson

Zaidi ya yote, watafiti walichunguza jinsi mapumziko ya kawaida wakati wa mazoezi yanavyoathiri maendeleo ya kujifunza. Ili kufanya hivyo, waliwapa masomo 31 kazi ngumu ya kompyuta ambayo ilihusisha kupata nuru kwenye skrini iliyo na vikengeushi vingi vya kuona. Kwa kusudi hili, masomo yaligawanywa katika vikundi vitatu, ambavyo vilipaswa kukamilisha kazi kwa njia tatu tofauti.

Kundi la kwanza lilifanya kazi hiyo kwa saa moja siku ya kwanza, wakati kundi la pili lilifanya kazi kwa saa mbili bila mapumziko. Kikundi cha tatu pia kilifanya mazoezi kwa saa mbili, lakini walichukua mapumziko ya saa moja kati ya vipindi vya mazoezi, ambapo wanakikundi walikuwa huru kufanya chochote wanachotaka kufanya, isipokuwa kulala.

Siku ya pili, ilibainika kuwa kundi la kwanza lilikuwa na ustadi wa kazi hiyo kuliko la pili, ingawa kundi la kwanza lilikuwa limetumia nusu ya wakati mwingi juu yake. Kikundi kilichochukua mapumziko ya mara kwa mara pia kilionyesha maendeleo bora ya kujifunza kuliko kikundi cha pili, ingawa vikundi vyote viwili hatimaye vilitumia muda sawa kutatua kazi.

Chanzo: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]