Bitamina D - kailangan ng ating mga anak ng mas maraming araw

Nutrisyon Commission ng German Society para sa Pediatric at nagbibinata Medicine, DGKJ, extended kanyang nakaraang mga rekomendasyon para sa bitamina D paggamit: Sa hinaharap hindi lamang sanggol ngunit lahat ng mga bata at kabataan sa Alemanya ay dapat makatanggap ng mga pandagdag bitamina D3. Ipinaliliwanag ng Stiftung Kindergesundheit ang mga dahilan para sa mga bagong rekomendasyon sa pag-aalaga ng bitamina D sa kasalukuyang pahayag nito.

"Sa Alemanya, ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D na may pagkain ay minsan ay mas mababa sa mga inirekumendang halaga," sabi ni Propesor Dr. Berthold Koletzko, chairman ng Children's Health Foundation. Ang pediatrician ng Munich ay may mahalagang papel sa pagbuo ng mga bagong rekomendasyon. Iniulat niya: "Ang mga halaga para sa paggamit ng nutrient para sa bitamina D na itinaguyod ng mga komite ng dalubhasa sa internasyonal ay mas mababa sa halaga ng karamihan sa mga bata at kabataan na lampas sa kamusmusan. Partikular ang mababang antas ng bitamina D ay sinusukat sa 11 hanggang 13 taong gulang na mga batang babae at sa 14 hanggang 17 taong gulang na mga lalaki, iyon ay, sa isang yugto ng pag-unlad na partikular na mahalaga para sa paglago at istraktura ng mga buto ".

Ito ay hindi madali upang matiyak ang sapat na supply mula sa diyeta: Natatanging mga halaga ng bitamina ay matatagpuan lamang sa mataba isda ng dagat, tulad ng. Salmon, herring, alumahan, bakalaw na langis ng langis, sa mga itlog o gatas. Upang matugunan ang inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng 400 at 800 IE Vitamin D, dapat kang kumain ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na mga pagkain sa isda bawat linggo (o hindi kukulangin kumain ng mga itlog 10 araw-araw).

Key sa kalusugan

Bitamina na ito ay gumaganap ng isang mahalagang pangunahing papel para sa ating kalusugan: Ang isang kakulangan pinatataas ang panganib ng maraming mga karamdaman tulad ng rakitis, osteoporosis, diabetes, maramihang esklerosis, mataas na presyon ng dugo, kalamnan kahinaan at kahit na magdusa mula sa iba't-ibang anyo ng kanser.

Ang ultraviolet rays ng araw ay maaaring i-activate ang precursor ng bitamina D na naka-imbak sa balat ng tao at i-convert ito sa bitamina D. Ang katawan ay nangangailangan ng bitamina na ito hindi lamang upang itayo ang mga buto, kundi pati na rin ang supply ng kalamnan sa puso at nervous system na may kaltsyum.

Ang pinakamahusay na reseta para sa kakulangan ng bitamina D ay isang pang-araw-araw na sunbath. Gayunpaman, sa aming latitude, sa mga buwan ng taglamig ng Nobyembre hanggang Pebrero, ang UV-B radiation sa hilagang at gitnang Europa ay karaniwang masyadong mahina upang maipasok ang sapat na produksyon ng bitamina D sa katawan.

Ang mga bata ay nakatira na nakaupo at nasa lilim

Bilang karagdagan, mayroong pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay at mga gawi sa paglilibang ng mga bata at mga kabataan: mas mababa at mas mababa ang mga ito sa ilalim ng araw!

Narito ang mga katotohanan:

• Ang mga mag-aaral sa elementarya ay gumugol ng halos siyam na oras sa isang araw na nakaupo at isang oras lamang ang lumipat.
• Ang inirerekomenda ng WHO lokomotora aktibidad, ng hindi bababa sa isang oras bawat araw at limang araw sa isang linggo, sa kasalukuyan ay nakakamit sa Alemanya lamang ng isang ikatlo ng labing-isang sa 15-anyos na batang lalaki at isang-kapat ng ang parehong mga batang babae edad.
• Ang proporsyon ng mga bata na nanonood ng TV para sa apat o higit pang mga oras sa isang araw o gumagamit ng iba pang mga screen media ay hindi bababa sa doble kumpara sa mas maaga.
• Ang ika-apat na graders ngayon ay nanonood ng isang average ng 71 minuto o video sa isang linggo, at maglaro ng 30 minuto sa kanilang computer.

Ang kakulangan ng bitamina D na nagbabanta sa mga sanggol: Ang iba pang mahalagang breast milk ay naglalaman lamang ng maliliit na halaga ng bitamina D, na hindi sapat para sa pag-aalaga ng sanggol na may dibdib. Nalalapat din ito sa pagkain ng bote. Upang mapanatili ang panganib ng rickets pa rin sa tseke, ngayon halos lahat ng mga sanggol makatanggap ng bitamina D supplement bilang isang maingat na panukala.

Gayundin sa panganib ay:

• Ang mga batang may sobra sa timbang,
• mahigpit na vegan o macrobiotic-fed na mga bata (lalo na ang mga sanggol at maliliit na bata) nang walang sapat na kaltsyum, bitamina D at mga suplemento sa taba;
• Ang mga batang imigranteng pamilya na may mas matingkad na kulay ng balat, tulad ng mga regular na Turkish, Arab, Asian o African pinagmulan. Ang madilim na pigment ay binabawasan ang produksyon ng bitamina D sa balat.

Ang mga kabataang babae na may migranteng background ay isinasaalang-alang din sa peligro kung sila ay magbihis para sa mga relihiyoso o kultural na mga dahilan o maiwasan ang kanilang paglagi sa labas.

Ang pinakamahalagang mga bagong rekomendasyon ay:

• Mula sa unang linggo ng buhay hanggang sa ikalawang nakaranas unang bahagi ng tag-init, kaya depende sa oras ng kapanganakan para sa isang panahon ng isa sa isa at kalahating taon Mga Sanggol dapat bilang karagdagan sa dibdib ng gatas o sanggol tablets formula o patak sa 400 araw-araw hanggang 500 yunit ng bitamina D 3 makakuha ng pinakamahusay na sinamahan ng fluoride prophylaxis laban sa pagkabulok ng ngipin.
• Ang Bata at Adolescent doktor ay dapat ipagbigay-alam sa mga magulang kung paano kapaki-pakinabang ang pamamalagi ng kanilang mga anak sa open air, sa motion hindi bababa sa kalahati ng isang oras sa isang araw, mas mabuti na may walang takip sa ulo at may libreng armas at binti.
• Mula sa ikalawang taon, ang lahat ng mga bata na hindi nakakakuha ng sapat na sikat ng araw ay dapat bigyan ng suplementong bitamina D ng mga 400 unit araw-araw.

Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang mga gastos para sa karagdagang mga suplementong bitamina D ay kinuha lamang ng mga insurance sa kalusugan sa unang 12 sa 18 na buwan, ang sabi ng Stiftung Kindergesundheit. Ang isang cost-benefit analysis ng mga inirekumendang hakbang ay nakabinbin, ngunit dapat gawin sa lalong madaling panahon.

Ang pag-iwas ay mas mahusay kaysa sa lunas.

Iyon ang dahilan kung bakit ang 1998 Foundation para sa Kalusugan ng Bata ay nagtataguyod ng pinahusay na pag-iwas sa kalusugan, nagtataguyod ng pananaliksik at pagsasabog ng mga napatunayang nalalaman sa siyensiya para sa mga doktor at pamilya na may mga anak. Ang aming pangako ay hindi limitado sa mga batang may mga espesyal na problema sa kalusugan. Ang mga natuklasan ay makikinabang sa lahat ng mga bata at kanilang mga pamilya.

Pinagmulan: Munich [Child Health Foundation]