parmaklar bilgisayar sabit emek yapmak

Ofis çalışanları bilgisayarda üç tona her gün yukarı "hareket" - Önemli Ergonomik iş ve tatili

Üç küçük araba asansör: Birçok ofis çalışanları her gün bunu - sadece kendi bilgisayar klavyesi üzerinde dokunarak. "Kim ayakta yazıyor ve yaklaşık üç ton toplam ağırlığı yaklaşık toplanan iterek gününde 50.000 saldırıları oluşturur," Uwe Roth, Ar Infocenter + V Versicherung bir Sağlık uzmanı ve emniyet diyor. Alman ofislerinde zaten altında beş iyi bir acı - Sürekli stres eller ve kollar kronik ağrı iş istasyonlarında birçok çalışanı yol açar. R + V-Info Centre, bu nedenle önerir: Değişim duruş sık bazı iş ayakta yapmak ve çalışma gün kısa "parmak aerobik" yükleme.

sert duruş yazma olarak, parmaklar yeterli dinlenme izin ve ilk acıyı gözlemlemek için değil: O ofis günlük rutin içinde ne var. Ancak sağlık sonuçları genellikle etkilenen kişiler için ağır olabilir: "stres faktörleri, kronik ağrı ve sınırlamalara birçok kişi yıllar boyunca yol - RSI için" Uwe Roth R + V-Info Center uyarır. Bunlar "tekrarlayan gerilme yaralanmaları", fare kol, tendinit, uyuşma, dinlenme gücü ya da hareket ve ağrı kaybı gibi hastalıklar için ortak bir terimdir bulunmaktadır. RSI, kısa, hızlı ve sık sık tekrarlanan hareketlerin neden olur.

Önlemeye yönelik ipuçları

Bu nedenle bilgisayarda çok çalışan herkes çalışma yerinin ergonomik tasarımına özellikle dikkat etmelidir. Bu, örneğin doğru sandalye ayarını ve ekrana doğru mesafeyi içerir. Ek öneri: Oturma duruşunuzu düzenli olarak değiştirin, kısa molalar verin ve arada sırada telefonda ayakta konuşun.

Jimnastik egzersizleri:

• Her parmağınızla masaya davul çalın. Daha sonra tüm parmaklarınızla masaya sıkıca bastırın ve gerginliği yaklaşık altı saniye boyunca tutun.

• Alternatif olarak ellerinizi mümkün olduğu kadar yükseğe uzatın.

Kaynak: Wiesbaden [ R+V Bilgi Merkezi ]