Vỡ làm cho thông minh
Tìm hiểu chỉ chơi piano hoặc học một bước nhảy mới? Sau đó, hãy chắc chắn rằng bạn luôn mất một break giữa các bài tập. Một nghiên cứu tâm lý mới của Đại học New South Wales ở Sydney, Australia, cho thấy rằng, học để điều chỉnh một cách nhanh chóng khi lịch nghỉ ngơi thường xuyên và không được đào tạo suốt ngày đêm.
Các nhà khoa học Soren Ashley và Joel Pearson dường như cho câu ngạn ngữ cổ "thực hành tạo nên sự hoàn hảo" là một lời nói dối. Vì nếu bạn luyện tập quá nhiều, bạn sẽ tiến bộ nhỏ hơn theo quy luật lợi nhuận giảm dần. Các kết quả nghiên cứu này hiện đã được công bố trên tạp chí khoa học "Proceedings of the Royal Society B".
Theo nghiên cứu, khi chúng ta học các kỹ năng mới, bộ não của chúng ta được tua lại. Hiện tượng này được gọi là tính dẻo thần kinh. Để có được những kỹ năng mới trong dài hạn, những thay đổi trong não phải được đào sâu và củng cố, diễn ra thông qua việc chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn. Các nhà nghiên cứu giải thích: “Nếu thông tin và / hoặc những thay đổi thần kinh không được củng cố tương ứng, thì tiến độ học tập chỉ đáng chú ý trong thời gian ngắn hoặc thậm chí hoàn toàn không xảy ra”.
Nghiên cứu sâu hơn cho thấy rằng thiếu ngủ cũng có thể có tác động tiêu cực đến quá trình hợp nhất. Điều này cũng đúng nếu bạn muốn học kỹ năng thứ hai trước khi bạn thực sự thành thạo kỹ năng đầu tiên.
“Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng về cơ bản sẽ không có tiến bộ trong học tập nếu bạn không ngủ sau một ngày luyện tập. Đó là một câu chuyện tương tự khi bạn luyện tập quá nhiều và không cho não đủ thời gian để củng cố ”, TS. lề
Đặc biệt, các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu việc nghỉ giải lao thường xuyên trong khi luyện tập ảnh hưởng đến tiến độ học tập như thế nào. Để làm được điều này, họ đã giao cho 31 đối tượng thử nghiệm một nhiệm vụ máy tính khó liên quan đến việc tìm kiếm các điểm sáng trên một màn hình có nhiều yếu tố gây mất tập trung thị giác. Vì mục đích này, các đối tượng được chia thành ba nhóm, nhằm hoàn thành nhiệm vụ theo ba cách khác nhau.
Nhóm thứ nhất đã làm nhiệm vụ trong một giờ vào ngày đầu tiên, trong khi nhóm thứ hai làm việc trong hai giờ không nghỉ. Nhóm thứ ba cũng tập trong hai giờ, nhưng nghỉ một giờ giữa các buổi tập, trong đó các thành viên trong nhóm được tự do làm bất cứ điều gì họ muốn, ngoại trừ việc ngủ.
Vào ngày thứ hai, hóa ra nhóm thứ nhất đã hoàn thành nhiệm vụ tốt hơn so với ngày thứ hai, mặc dù nhóm đầu tiên chỉ dành một nửa thời gian cho nó. Nhóm được nghỉ giải lao thường xuyên cũng cho thấy sự tiến bộ trong học tập hơn so với nhóm thứ hai, mặc dù cuối cùng cả hai nhóm đều dành cùng một khoảng thời gian để giải quyết công việc.
Nguồn: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]
