גענוג טרינקט איז אַ מוזן

דער דאָקטער וואָרנז: היץ כוואליעס זענען אַ געזונט ריזיקירן

ססיענטיסץ וואָרענען אַז קלימאַט ענדערונג איז איינער פון די הויפּט געזונט טרעץ פון די 21 יאָרהונדערט. זומער היץ כוואליעס מיט מער ווי 40 דיגריז אין די שאָטן, אָנשטרענגען די מענטשלעך אָרגאַניזם און קענען פירן צו ערנסט פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאָפּשווינדל, קאַרדיאַק ערידמיאַז און סערקיאַלאַטאָרי ייַנבראָך, און אין יחיד פאלן אפילו צו אַ מאַך. "איינער פון די הויפּט ריסקס איז דיכיידריישאַן, ווייַל דער גוף פארלירט גרויס אַמאַונץ פון פליסיק און וויכטיק מינעראַלס ווען עס איז הייס," דערקלערט פּראַפעסער דר. med. אלעקסאנדער האַרטמאַנן, עלטער דאָקטער אין דער נוראַלאַדזשיקאַל / נוראָורורגיקאַל ריכאַבילאַטיישאַן קליניק רעהאַנאָוואַ קעלן. גענוג טרינקט איז אַ מוזן צו וואָג דיין פליסיק באדערפענישן. האַרטמאַנן רעקאַמענדז נאַטירלעך מינעראַל וואַסער ווי די ידעאַל דאָרשט קווענטשער: "עס ניט בלויז ברענגט די פליסיק וואָג אין וואָג, אָבער אויך גיט די גוף מיט ווערטפול מינעראַלס."

אפילו אונטער נאָרמאַל באדינגונגען, די דייַטש נוטרישאַן געזעלשאפט (DGE) באַטראַכטן 1,5-2 ליטער פון פליסיק ינטייק פּער טאָג ווי פּאַסיק. אויב עס איז זייער הייס, די סומע איר טרינקען זאָל זיין באטייטיק העכער. האַרטמאַנן ווייזט אַז מינעראַל וואַסער איז די רעכט טרינקען, ספּעציעל ווען עס איז זייער הייס. "עס כּולל קיין קאַלאָריעס, אַזוי עס קענען זיין שיקער אין גרויס קוואַנטאַטיז בעשאָלעם ביי הויך טעמפּעראַטורעס. מינעראַל וואסערן מיט אַ הויך אינהאַלט פון סאָדיום און מאַגניזיאַם זענען דער הויפּט פּאַסיק, ווייַל דער גוף פארלירט די מינעראַלס אין דער הויפּט הויך קאַנסאַנטריישאַנז דורך שווייס."

הארטמאן ווארנט אז אויסער קליינע קינדער און קליינע קינדער קענען בפרט עלטערע מענטשן זיין אין געפאר פון א מאנגל אין פלוידס: "זייער געפיל פון דאָרשט איז אָפט ניט גענוגיק און זיי אָפט אַנדערעסטאַמאַט די קאַנסאַקווענסאַז וואָס קענען אויפשטיין פון טרינקט צו קליין. אויב עלטערע מענטשן טרינקען צו קליין, זיי לויפן די ריזיקירן אַז זיי דערמיט באטייטיק ימבאַלאַנס זייער אָרגאַניזם. אין די ערגסט פאַל, דאָס קען פירן צו טויט." דער מומחה רעקאַמענדז אַ פּשוט פּראָבע צו קאָנטראָלירן צי די גוף ס פליסיק סטאָרז זענען שוין קאַמפּראַמייזד: "טאָן די קניפּ פּרובירן. ציען אַרויף אַ פאַרלייגן פון הויט אויף די צוריק פון דיין האַנט. ווען איר לאָזן גיין, די פאַרלייגן זאָל פאַרשווינדן אין צוויי סעקונדעס. איז אויב דאָס איז נישט דער פאַל, איר דרינגלעך דאַרפֿן צו טרינקען מער."

כּדי די עלטערע זאָלן נישט פֿאַרגעסן צו טרינקען, איז בעסטער צו צוגרייטן אַזוי פֿיל וואַסער אין דער פֿרי, ווי זיי זאָלן טרינקען אין לויף פֿון אַ טאָג. א גלאז פון מינעראַל וואַסער זאָל שטענדיק זיין אין דערגרייכן - אין פראָנט פון די טעלעוויזיע, אין דער קיך אָדער אויף די בעדסייד טיש. די פאלגענדע אויך אַפּלייז: שטענדיק ריפיל ווי באַלד ווי די גלאז איז ליידיק. א גלאז פון מינעראַל וואַסער זאָל אויך זיין געגעבן מיט יעדער מאָלצייַט.

טרינקט עצות אין הויך היץ - ווי צו טרינקען רעכט!

• טרינקען איידער איר באַקומען דאָרשטיק.
• אויב מעגלעך, קלייַבן מינעראַל וואַסער וואָס כּולל סאָדיום און מאַגניזיאַם.
• טרינקען בייַ מינדסטער 3-4 ליטער פון פליסיק יעדער טאָג.
• האָבן די סומע איר טרינקען גרייט פֿאַר די טאָג אין דער מאָרגן.
• שטענדיק שטעלן טרינקען ין דערזען און דערגרייכן.
• קאָנטראָל דיין טרינקען ינטייק.
• פֿאַר אַ ענדערונג, לייגן אַ שפּריץ פון פרוכט זאַפט צו די מינעראַל וואַסער.

מקור: באָן [יזם]