פיטנעסס טריינינג פּראַטעקץ די גרוי ענין

ענדעראַנס ספּאָרט אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ און סייקלינג האַלטן די מאַרך פּאַסיק. ווי עקספּערטן האָבן געמאלדן ביי דער יערלעכער זיצונג פון דער דייַטש געזעלשאפט פֿאַר נעוראָלאָגי אין נירנבערג, אַ גרויס נומער פון קראַנט שטודיום ווייַזן אַז פיזיש טעטיקייט קענען אפילו באַשיצן קעגן אַלזשעימער ס קרענק, ווי געזונט ווי קעגן דעפּרעסיע און סטראָקעס.

"יעדער דערוואַקסן זאָל זיין פיזיקלי אַקטיוו פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט פּער טאָג," אַדווייזיז נוראַלאַדזשי פּראָפעסאָר און געראָטן טריאַטלעט באַרבאַראַ טעטענבאָרן. מיט דעם קאַמפּעראַטיוולי קליין מי, די ריזיקירן פון אַ מאַך קענען שוין רידוסט מיט אַ פערטל, געמאלדן דער הויפּט דאָקטער פון דער נעוראָלאָגי קליניק אין די קאַנטאָנאַל האָספּיטאַל פון סט.

אָבער די לעצטע שטודיום אויך ווייַזן אַז "אַ דאָזע-ווירקונג שייכות יגזיסץ," זאגט טעטענבאָרן. דעם מיטל: די מער רעגולער טעטיקייט, די גרעסער די פּראַטעקטיוו ווירקונג. די "נאַשאַנאַל ראַנער ס געזונט לערנען" אין די USA געפונען אַז יעדער קילאָמעטער לויפן טעגלעך רידוסט די ריזיקירן פון סערעבראַל ינפאַרקשאַן פֿאַר מענטשן און פרויען מיט עלף פּראָצענט. די וואָס האָבן געלאָפן אַכט אָדער מער קילאָמעטערס פּער טאָג, האָבן אפילו געהאט אַ דורכשניטלעך 60 פּראָצענט נידעריקער ריזיקירן ווי "קורץ-ווייַטקייט ראַנז" וואָס געלאפן ווייניקער ווי צוויי קילאָמעטערס פּער טאָג. מער ווי 40000 ראַנערז האָבן אָנטייל גענומען אין דעם לערנען און זענען געווען אונטער מעדיציניש אָבסערוואַציע פֿאַר אַ דורכשניטלעך פון כּמעט אַכט יאר.

א לערנען וואָס עוואַלואַטעד די קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן פון 60000 ספּאָרטזאַל וויזאַטערז אויך געוויזן סימילאַרלי ימפּרעסיוו וואַלועס. ענדוראַנסע ספּאָרט ניט בלויז פּראַטעקץ קעגן סערעבראַל ינפאַרקשאַן, עס אויך העלפּס צו טייַנען גייַסטיק פאָרשטעלונג. א מעגלעך מעקאַניזאַם פון קאַמף קען זיין אַז בלוט דרוק טראפנס, לויט פּראָפעסאָר Joachim Röther, באָרד מיטגליד פון דער דייַטש סטראָוק געזעלשאפט און הויפּט דאָקטער אין די מינדען קליניק. "דורך געניטונג איר קענען נידעריקער דיין בלוט דרוק מיט אַרום 10 וניץ - דאָס איז די זעלבע ווי מיט מעדאַקיישאַן," זאגט Röther.

הויך בלוט דרוק ראַדוסאַז גייַסטיק אַבילאַטיז

"עס איז אַ פֿאַרבינדונג צווישן הויך דיאַסטאָליק בלוט דרוק וואַלועס און רידוסט טינגקינג פאָרשטעלונג," צוגעגעבן טעטענבאָרן, פּוינטינג צו אן אנדער לערנען פון 1800 עלטערע ניו יארקערס, לויט וואָס די וואס עקסערסייזד קעסיידער זענען ווייניקער מסתּמא צו אַנטוויקלען אַלזשעימער ס דימענשיאַ. דער זעלביקער לערנען אויך געוויזן אַז אַ קאָנסיסטענט מעדיטערראַנעאַן דיעטע ראַדוסאַז די ריזיקירן פון אַלזשעימער ס קרענק. און אין דעם לערנען, די גרעסטע פּראַטעקטיוו ווירקונג איז באמערקט צווישן סיניערז וואָס ביידע געגעסן געזונט און עקסערסייזד קעסיידער.

מקור: נירנבערג [DGN]