וויטאַמין ב 12 - בעאַסלי גוט פֿאַר די מאַרך

ווען עס קומט צו וויטאַמינס, כייַע פודז זענען מיסטאָמע נישט דער ערשטער זאַך וואָס קומט צו מיינונג פֿאַר רובֿ מענטשן. אבער עס איז אַ פארשטייער אין פלייש, פיש און עגגס וואָס שפּילט אַ וויכטיק ראָלע אין מאַרך פאָרשטעלונג, ספּעציעל פֿאַר עלטערע מענטשן.

"דאס איז עלטער" איז אָפט די גראָב דיאַגנאָסיס ווען עלטערע מענטשן 'ס זכּרון פאָרשטעלונג דיקריסאַז, זייער פיייקייַט צו לערנען דיקריסאַז אָדער סיניערז פשוט קלינג זיך רילענטלאַס צו אַלט גלויבן און לאָזן נישט קיין נייַע ענדערונגען. אָבער, קאַגניטיוו לימיטיישאַנז זענען נישט שטענדיק דאַווקע אַ בייז פון די יידזשינג פּראָצעס. א אָפט אָוווערלוקט סיבה אָדער קאַנטריביוטאָרי סיבה איז די יוזשאַוואַלי נידעריק וויטאַמין ב 12 פּלאַזמע מדרגה אין עלטערע מענטשן.

וויטאַמין ב 12, אויך באקאנט ווי קאָבאַלאַמין אין ספּעשאַלייזד קרייזן, פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין פאַרשידן מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז. גענוגיק ינטייק איז יקערדיק פֿאַר די יוטאַלאַזיישאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און פאַץ, די סטרוקטור פון דנאַ, די פאָרמירונג פון רויט בלוט סעלז, אָבער אויך פֿאַר די געהעריק פאַנגקשאַנינג פון די נערוועס. אויב דער גוף פעלן וויטאַמין ב 12 פֿאַר יאָרן, מאַרך מאַסע און אַזוי זכּרון פאָרשטעלונג ינקריסינגלי אַראָפּגיין, ווי אַ לערנען פון אָקספֿאָרד אוניווערסיטעט אין סיניערז געוויזן (1). זינט די וויטאַמין איז בלויז געפֿונען אין באַטייטיק אַמאַונץ אין כייַע פּראָדוקטן, רעגולער קאַנסאַמשאַן פון פלייש, פיש, עגגס און מילכיק פּראָדוקטן איז נייטיק צו טרעפן די פאָדערונג. מענטשן וואָס לעבן שטרענג וועגאַן זענען דער הויפּט אין ריזיקירן.

אין עלטערע מענטשן, די דיקריסינג פּראָדוקציע פון ​​מאָגן זויער ינקריסינגלי ראַדוסאַז דיידזשעסטשאַן און אַזוי די מעלדונג פון וויטאַמין פון עסנוואַרג. אין דערצו, דער גוף דאַרף אַ ספּעציעל אַריבערפירן מאַלאַקיול פֿאַר אַבזאָרפּשאַן, די ינטרינסיק פאַקטאָר, וועמענס פּראָדוקציע אין די מאָגן מיוקאָוסאַ דיקריסאַז מיט עלטער. סיניערז דעריבער אָפט ליידן פון אַ וויטאַמין ב 12 דיפישאַנסי, וואָס גייט אַננאָוטיסט.

צו מאַכן ענינים ערגער, אַ נומער פון מעדאַקיישאַנז ינכיבאַט די אַבזאָרפּשאַן פון וויטאַמין פון די קישקע. אין באַזונדער, פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז, וואָס זענען געניצט פֿאַר מאָגן זויער-פֿאַרבונדענע טענות, אָדער די צוקערקרענק מעדאַקיישאַן מעטפאָרמין קענען פירן צו דיפישאַנסיז מיט אינטענסיווע און לאַנג-טערמין טעראַפּיע. ניקאָטין און יבעריק אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן אויך צעשטערן דיידזשעסטשאַן.

כייַע פודז זאָל דעריבער זיין קעסיידער אויף די טעלער, און ניט נאָר פֿאַר סיניערז. דער הויפּט פאַטי ים פיש אַזאַ ווי הערינג און מאַקרעל זענען דאַבאַלד געזונט פֿאַר דעם מאַרך רעכט צו זייער הויך אינהאַלט פון וויטאַמין ב 12 און נערוו-פּראַטעקטינג אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז.

מקור:

Vogiatzoglou A et al.: וויטאַמין ב 12 סטאַטוס און קורס פון מאַרך באַנד אָנווער אין קהל-וווינונג עלטער. נעוראָלאָגי; 71 (11): 826-32: 2008

מקור: Aachen [ Christine Langer - fet ]