Jou vingers werk hard op die rekenaar

Kantoorwerkers "beweeg" elke dag tot drie ton op die rekenaar - ergonomiese werkplek en pouses is belangrik

Lig drie klein motors op: Baie kantoorwerkers doen dit elke dag – bloot deur op hul rekenaarsleutelbord te tik. "Enigiemand wat vinnig skryf en 50.000 XNUMX toetsaanslagen per dag bestuur, druk 'n totale gewig van ongeveer drie ton," sê Uwe Roth, 'n kenner in beroepsgesondheid en -veiligheid by die R+V Versicherung-inligtingsentrum. Die konstante spanning lei tot chroniese pyn in die hande en arms van baie werknemers by beeldskermwerkstasies – in Duitse kantore ly 'n goeie een uit elke vyf daaraan. Die R+V Info Centre beveel dus aan: verander jou sitposisie gereeld, doen bietjie werk terwyl jy staan ​​en inkorporeer kort "vinger aerobics" by jou werksdag.

Skryf in 'n rigiede postuur, gee nie jou vingers genoeg rus nie en gee nie aandag aan die eerste pyne nie: dit kan vinnig gebeur in die alledaagse kantoorlewe. Maar die gesondheidsgevolge kan dikwels ernstig wees vir diegene wat geraak word: “Oor die jare lei die verkeerde vragte tot chroniese pyn en beperkings by baie mense – tot en met RSI,” waarsku Uwe Roth van die R+V Infocenter. Hierdie "Repetitive Strain Injuries" is die kollektiewe term vir siektes soos muisarm, tendonitis, gevoelloosheid, verlies aan krag of pyn wanneer jy beweeg en rus. RSI word veroorsaak deur kort, vinnige en gereeld herhaalde bewegings.

Voorkomingswenke

Enigeen wat baie op die rekenaar werk, moet dus veral aandag gee aan die ergonomiese ontwerp van hul werkplek. Dit sluit byvoorbeeld die regte stoelverstelling en die regte afstand vanaf die skerm in. Nog 'n aanbeveling: verander gereeld jou sitposisie, neem kort pouses en maak telefoonoproepe terwyl jy staan.

Gimnastiese oefeninge:

• Drom die tafel met elke vinger. Druk dan stewig op die tafel met al jou vingers en hou die spanning vir sowat ses sekondes vas.

• Reik afwisselend so hoog as wat jy kan met jou hande.

Bron: Wiesbaden [ R+V Infocenter ]