Cvičení chrání šedé buňky

Vytrvalostní sporty jako běh, plavání a jízda na kole udržují mozek fit. Jak uvedli odborníci na výročním zasedání Německé společnosti pro neurologii v Norimberku, řada nedávných studií dokazuje, že fyzická aktivita může dokonce chránit před Alzheimerovou chorobou, stejně jako depresí a mrtvicí.

„Každý dospělý by měl být fyzicky aktivní alespoň 30 minut denně,“ radí profesorka neurologie a úspěšná triatlonistka Barbara Tettenborn. S tímto poměrně malým úsilím lze riziko cévní mozkové příhody snížit o čtvrtinu, uvedl hlavní lékař na neurologické klinice v kantonální nemocnici St. Gallen a docent na univerzitě Johannes Gutenberg University Mainz.

Nejnovější studie však také ukazují, že „existuje vztah mezi dávkou a účinkem,“ uvedl Tettenborn. To znamená: čím pravidelnější činnost, tím větší ochranný účinek. „Národní studie zdraví běžců“ v USA zjistila, že každý kilometr ujetý denně muži snížil riziko mozkového infarktu u mužů a žen o jedenáct procent. Ti, kteří běhali osm a více kilometrů denně, měli dokonce v průměru o 60 procent nižší riziko než „běžci na krátké vzdálenosti“, kteří běhali méně než dva kilometry denně. Této studie se zúčastnilo více než 40000 XNUMX běžců, kteří byli pod lékařským dohledem v průměru téměř osm let.

Studie, ve které byly hodnoceny kardiovaskulární nemoci 60000 10 návštěvníků tělocvičny, ukázala stejně působivé hodnoty. Vytrvalostní sport nejen chrání před mozkovým infarktem, ale také pomáhá udržovat duševní výkonnost. Jedním z možných mechanismů působení může být pokles krevního tlaku, uvedl profesor Joachim Röther, člen představenstva Německé společnosti pro mozkové příhody a hlavní lékař na klinice Minden. „Cvičením můžete snížit krevní tlak asi o XNUMX jednotek - to je stejně jako u léků,“ říká Röther.

Vysoký krevní tlak snižuje mentální dovednosti

„Existuje souvislost mezi vysokými hodnotami diastolického krevního tlaku a sníženou intelektuální kapacitou,“ dodal Tettenborn s odkazem na další studii o 1800 starších Newyorčanech, podle které u těch, kteří pravidelně cvičili, byla menší pravděpodobnost vzniku Alzheimerovy choroby. Stejná studie také ukázala, že důsledná středomořská strava snižovala riziko Alzheimerovy choroby. V této studii byl největší ochranný účinek pozorován u seniorů, kteří se zdravě stravovali a pravidelně cvičili.

Zdroj: Norimberk [DGN]