Pauserne gør intelligente
Lær bare spille klaver, eller studere en ny dansetrin? Så sørg for, at du altid tage en pause mellem træningspas. En ny psykologisk undersøgelse fra University of New South Wales i Sydney, Australien, viser nemlig, at læring succes opnås hurtigere, hvis at planlægge regelmæssige pauser og ikke uddannet døgnet rundt.
Forskere Søren Ashley og Joel Pearson synes gamle ordsprog "øvelse gør mester" så at dementere. Fordi folk, der praktiserer for meget, hvilket vil gøre mindre fremskridt hele vejen til loven om aftagende afkast. Disse resultater er nu blevet offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift "Proceedings of Royal Society B".
Undersøgelsen vil lære nye færdigheder til omkabling i hjernen i stedet. Dette fænomen kaldes neurale plasticitet. For at tilegne sig nye færdigheder er langsigtede, skal uddybes og konsolideres, der opnås ved overførslen fra kortsigtede til langtidshukommelsen ændringerne i hjernen. "Hvis de oplysninger og / eller neurale forandringer ikke konsolideret i henhold til en fremgang undersøgelse gør kun kort mærkbar eller opstår ikke engang en" forklarer forskerne.
Andre undersøgelser tyder på, at dette kan skade søvnmangel på konsolideringsprocessen. Det samme gælder, hvis du ønsker at lære en anden færdighed, før du har den første ægte internaliseret.
"Mange undersøgelser har vist, at et fremskridt læring dybest set ikke, hvis du ikke sove for en træningsdag. Situationen er den samme, hvis du øver for meget og hjernen ikke har tid nok til at konsolidere der, "siger Dr. Pearson.
Forskerne studerede primært som regelmæssige pauser under træningen påvirker fremskridt læring. Til dette formål, de sat 31 underkaster en vanskelig computer opgave der involverede påvisning af pletter af lys på en skærm med mange visuelle distraktioner. Til dette formål blev patienterne opdelt i tre grupper, som skal klare opgaven på tre forskellige måder.
Den første gruppe behandlet i en time på den første dag med den opgave, mens den anden to timer uden pause. Selv om den tredje gruppe udnyttet to timer, men mellem de træningssessioner i timen af hvile, hvor gruppens medlemmer fik lov til at gøre alt, hvad der var din smarte - undtagen søvn.
På den anden dag viste sig, at den første gruppe mestrede opgaven bedre end den anden, selv om den første gruppe havde halvdelen af tiden optaget. Gruppen med de regelmæssige pauser havde også en bedre indlæring fremskridt end den anden, selv om de to grupper i sidste ende havde brugt så meget tid med udgivelsen af objektet.
Kilde: Sidney [Institut Ranke-Heinemann]
