Os descansos fanche intelixente
Estás aprendendo a tocar o piano ou estudando novos pasos de baile? A continuación, asegúrese de permitirse sempre un descanso entre as unidades de exercicio. Un novo estudo psicolóxico da Universidade de Nova Gales do Sur en Sydney, Australia, mostra que o éxito na aprendizaxe é máis rápido se planeas descansos regulares e non adestras todo o día.
Os científicos Soren Ashley e Joel Pearson parecen mentir ao vello adagio de "a práctica fai o perfecto". Porque se practicas demasiado, progresarás menos segundo a lei de rendementos decrecentes. Estes resultados da investigación publicáronse agora na revista científica "Proceedings of the Royal Society B".
Segundo o estudo, cando aprendemos novas habilidades, o noso cerebro recáblase. Este fenómeno chámase plasticidade neural. Para adquirir novas habilidades a longo prazo hai que profundizar e consolidar os cambios no cerebro, que se producen mediante a transferencia da memoria a curto prazo á memoria a longo prazo. "Se a información e/ou os cambios neuronais non se consolidan en consecuencia, o progreso da aprendizaxe só se nota a curto prazo ou nin sequera ocorre en absoluto", explican os investigadores.
Investigacións posteriores suxiren que a falta de sono tamén pode ter un impacto negativo no proceso de consolidación. O mesmo é certo se queres aprender unha segunda habilidade antes de dominar a primeira.
"Moitos estudos demostraron que basicamente non hai progreso na aprendizaxe se non dormes despois dun día de práctica. É semellante cando practicas demasiado e non dás tempo suficiente ao teu cerebro para consolidarse", subliña o Dr. pearson
En particular, os investigadores investigaron como as pausas regulares durante a práctica afectan o progreso da aprendizaxe. Para iso, deron a 31 suxeitos da proba unha difícil tarefa informática que implicaba atopar puntos de luz nunha pantalla con numerosas distraccións visuais. Para tal fin, as materias dividíronse en tres grupos, que debían completar a tarefa de tres formas diferentes.
O primeiro grupo traballou na tarefa durante unha hora o primeiro día, mentres que o segundo grupo traballou dúas horas sen descanso. O terceiro grupo tamén practicou dúas horas, pero fixo un descanso dunha hora entre as sesións de práctica, durante a cal os membros do grupo podían facer o que quixesen, excepto durmir.
O segundo día, resultou que o primeiro grupo dominara a tarefa mellor que o segundo, aínda que o primeiro grupo só gastara a metade. O grupo que fixo pausas regulares tamén mostrou un mellor progreso na aprendizaxe que o segundo grupo, aínda que, finalmente, ambos os grupos dedicaron o mesmo tempo a resolver a tarefa.
Fonte: Sidney [Instituto Ranke-Heinemann]
