Витамин Д - на нашите деца им треба повеќе сонце

Комисијата за исхрана на Германското здружение за педијатриска и адолесцентна медицина, DGKJ, ги прошири своите претходни препораки за снабдување со витамин Д: Во иднина, не само бебињата, туку и сите деца и адолесценти во Германија треба да добиваат дополнителен витамин Д3. Фондацијата за детско здравје ги објаснува причините за новите препораки за снабдување со витамин Д во своето сегашно соопштение.

„Во Германија, дневниот внес на витамин Д од храната во некои случаи е значително под препорачаните вредности“, вели професор Др. Бертолд Колецко, претседател на Фондацијата за детско здравје. Во креирањето на новите препораки значително беше вклучен и минхенскиот педијатар. Тој известува: „Повеќето деца и адолесценти надвор од детството се далеку под вредностите за внес на хранливи материи со витамин Д препорачани од меѓународните стручни тела. Особено ниски нивоа на витамин Д се мерат кај девојчињата на возраст од 11 до 13 години и кај момчињата од 14 до 17 години, односно во фаза на развој која е особено важна за растот и формирањето на коските“.

Не е лесно да се обезбеди соодветно снабдување со храна: значителни количини на витамин се наоѓаат само во мрсната морска риба, како на пр. Б. лосос, харинга, скуша, масло од црн дроб на треска, во јајца или млеко. За да се исполни препорачаната дневна потреба од помеѓу 400 и 800 IU витамин Д, треба да се јаде најмалку три до четири оброци риба неделно (или да се јаде најмалку 10 јајца дневно).

клучот за здравјето

Овој витамин има важна клучна функција за нашето здравје: недостатокот го зголемува ризикот од развој на многу болести како рахитис, остеопороза, дијабетес, мултиплекс склероза, висок крвен притисок, мускулна слабост, па дури и разни форми на рак.

Ултравиолетовите зраци на сонцето можат да го активираат претходникот на витамин Д складиран во човечката кожа и да го претворат во витамин Д. Овој витамин на телото не му е потребен само за градење на коските, туку и за снабдување на срцевите мускули и нервниот систем со калциум.

Најдобар рецепт за недостаток на витамин Д би било секојдневно сончање. Меѓутоа, во нашите географски широчини, во зимските месеци од ноември до февруари, УВ-Б зрачењето во северна и централна Европа е генерално премногу слабо за да предизвика доволно производство на витамин Д во телото.

Децата живеат седечки и под сенка

Дополнително, се менуваат условите за живот и навиките за одмор на децата и младите: Се помалку излегуваат на сонце!

Еве ги фактите:

• Основците поминуваат околу девет часа дневно седејќи и само еден час се движат.
• Физичката активност препорачана од СЗО, најмалку еден час дневно и пет дена во неделата, моментално ја постигнуваат само една третина од момчињата од 15 до XNUMX години и една четвртина од девојчињата на иста возраст во Германија.
• Процентот на деца кои гледаат телевизија или користат други медиуми на екранот четири или повеќе часа дневно е најмалку двојно зголемен во споредба со минатото.
• Во работен ден денес, четвртоодделенците гледаат телевизија или видеа во просек по 71 минута и играат на компјутер 30 минути.

Бебињата веќе се изложени на ризик од недостаток на витамин Д: Мајчиното млеко, кое инаку е толку вредно, содржи само мали количини на витамин Д, што не е доволно за снабдување на доеното бебе. Ова исто така важи и за хранење со шише. Со цел да се контролира ризикот од рахитис, на речиси сите бебиња сега им се даваат додатоци на витамин Д како мерка на претпазливост.

Исто така изложени на ризик се:

• деца со прекумерна тежина,
• строго вегански или макробиотски деца (особено доенчиња и мали деца) без соодветни додатоци на калциум, витамин Д и масти;
• Адолесценти од имигрантски семејства со потемна боја на кожа, како што е редовно случај со турско, арапско, азиско или африканско потекло. Темниот пигмент го намалува производството на витамин Д во кожата.

Младите девојки со миграциско потекло исто така се сметаат за ризична група доколку се облекуваат забулени од религиозни или културни причини или ако избегнуваат да бидат на отворено.

Главните нови препораки се:

• Од првата недела од животот до втората доживеана рана лето, т.е. во зависност од времето на раѓање во период од една до една и пол година, бебињата треба да примаат таблети или капки со 400 до 500 единици витамин Д-3 дневно во додаток на мајчиното млеко или храна за бебиња, идеално комбинирана со флуоридна профилакса против расипување на забите.
• Педијатрите треба да им укажат на родителите колку е разумно нивните деца да бидат на отворено, и да бидат активни најмалку половина час дневно, по можност со непокриени глави и со слободни раце и нозе.
• Почнувајќи од втората година, на сите деца кои не добиваат доволно сонце треба да им се дава додаток на витамин Д од 400 единици дневно.

Во моментов, сепак, трошоците за дополнителните дози на витамин Д се покриени само со здравствено осигурување за првите 12 до 18 месеци, според Фондацијата за здравје на децата. Сè уште се чека анализа на трошоците и придобивките на препорачаните мерки, но треба да се направи наскоро.

Подобро е да се спречи отколку да се лекува.

Затоа Фондацијата за детско здравје, основана во 1998 година, е посветена на подобрена превентивна здравствена заштита, промовирајќи ги истражувањата потребни за ова и ширење на научно веродостојни информации за лекарите и семејствата со деца. Нашата посветеност не се однесува само на децата со посебни здравствени проблеми. Добиеното знаење е од корист за сите деца и нивните семејства.

Извор: Минхен [Фондација за детско здравје]