De vingers te maken op de computer harde arbeid

Kantoormedewerkers "move" elke dag maximaal drie ton op de computer - belangrijke ergonomische werkplek en breaks

Drie kleine autolift: Veel kantoormedewerkers doen het elke dag - gewoon door te tikken op hun toetsenbord van de computer. "Wie schrijft drijven en creëert 50.000 aanvallen op de dag, het duwen samengevoegd om een ​​totaal gewicht van ongeveer drie ton", zegt Uwe Roth, een expert op de gezondheid en de veiligheid in InfoCenter van R + V Versicherung. De continue stress leidt veel medewerkers op de werkplekken van chronische pijn in handen en armen - in het Duits kantoren die reeds lijden goed één op de vijf onder. De R + V-Info Centre adviseert daarom: Verander regelmatig van houding, doe wat werk staan ​​en het installeren van korte "finger aerobics" in de werkdag.

In starre houding schrijven, de vingers laat voldoende rust en de eerste pijn niet waar te nemen: Dat is wat er gebeurde in het kantoor van de dagelijkse routine. Echter, de gevolgen voor de gezondheid ernstige voor de vaak beïnvloed zijn: "De stress factoren leiden de loop der jaren bij veel mensen tot chronische pijn en beperkingen - RSI", waarschuwt Uwe Roth van R + V-Info Center. Deze "RSI" zijn de verzamelnaam voor ziekten zoals muisarm, tendinitis, gevoelloosheid, verlies van kracht of beweging en pijn in rust. RSI wordt veroorzaakt door de korte, snelle en vaak herhaalde bewegingen.

preventie tips

Die werken hard aan de computer, moet dan ook bijzondere aandacht besteden aan de ergonomische ontwerp van zijn werkplek. Deze omvatten de juiste stoel en het instellen van de juiste afstand van het scherm. Andere Aanbeveling: Verander regelmatig van houding, pauzeren voor korte periodes en in tussen de gesprekken tijdens het staan.

Gymnastische oefeningen:

• Drums met de individuele vingers op de tafel. Druk vervolgens op met alle vingers stevig op de tafel en houdt de spanning gedurende ongeveer zes seconden.

• Pak met zijn handen afwisselend zo ver mogelijk in de lucht.

Bron: Wiesbaden [R + V-Infocenter]