Gishtat bërë në kompjuterin e punës së vështirë

Zyra e punëtorëve të "lëvizin" çdo ditë deri në tre ton në kompjuter - punë të rëndësishme ergonomik dhe pushimet

Tre ashensor i vogël e makinave: Shumë punëtorë zyra të bërë atë çdo ditë - thjesht nga përgjimi në tastierë e tyre kompjuterike. "Kush shkruan në det dhe krijon sulme 50.000 në ditën, duke i shtyre bashkohen për një peshë të përgjithshme prej rreth tre ton", thotë Uwe Roth, një ekspert për Shëndetin dhe sigurinë në infocenter e R + V Versicherung. Stresi i vazhdueshëm çon shumë të punësuar në workstations në dhimbje kronike në duart dhe të armëve - në zyrat gjermane tashmë vuajnë një e mirë në pesë nën. Prandaj, R + V-Info Qendra këshillon: Ndryshimi sjellje shpesh, të bëjë disa këmbë të punës dhe instalimi i shkurtër "gjimnastikë gisht" në ditë pune.

Në ngurtë sjellje shkruani, gishtat lejojnë pjesën tjetër të mjaftueshme dhe jo për të vëzhguar dhimbje e parë: Kjo është ajo që ka ndodhur në rutinën e përditshme të zyrës. Megjithatë, pasojat shëndetësore mund të jenë të rënda për ata që janë prekur shpesh: "Faktorët e stresit të çojë gjatë viteve në shumë njerëz me dhimbje kronike dhe kufizimet - të RSI" paralajmëron Uwe Roth nga R + V Qendra-Info. Këto "lëndime të përsëritura tendosje" janë termi kolektive për sëmundje të tilla si krah miut, tendonitis, mpirje, humbje të fuqisë ose levizjes dhe dhimbje në pjesën tjetër. RSI është shkaktuar nga lëvizjet e shkurtra, të shpejta dhe të përsëritura shpesh.

këshilla për parandalimin

Të cilët punojnë shumë në kompjuter, për këtë arsye duhet të i kushtoj vëmendje të veçantë për dizajn ergonomik të punës së tij. Këto përfshijnë karrige e duhur dhe caktimin distancën e duhur nga ekrani. Rekomandim të tjera: Ndryshimi sjellje të rregullt, pauzë për periudha të shkurtra dhe në mes të thirrjeve, ndërsa në këmbë.

Ushtrimet gjimnastikore:

• Bateri me gishtat individuale në tryezë. Pastaj shtyp me të gjithë gishtat në mënyrë të vendosur në tryezë dhe të mbajë tensionin për rreth gjashtë sekonda.

• Kape me duart e tij të alternuar sa më shumë të jetë e mundur në ajër.

Burimi: Wiesbaden [R + V-infocenter]