Tập luyện thể dục bảo vệ các tế bào xám

Các môn thể thao sức bền như chạy, bơi lội và đạp xe giúp não bộ luôn khỏe mạnh. Như các chuyên gia đã báo cáo tại hội nghị hàng năm của Hiệp hội Thần kinh học Đức ở Nuremberg, một số lượng lớn các nghiên cứu hiện tại chứng minh rằng hoạt động thể chất thậm chí có thể bảo vệ chống lại bệnh Alzheimer, cũng như chống trầm cảm và đột quỵ.

Giáo sư thần kinh học và vận động viên ba môn phối hợp thành công Barbara Tettenborn khuyên: “Mọi người trưởng thành nên hoạt động thể chất ít nhất 30 phút mỗi ngày. Với nỗ lực tương đối nhỏ này, nguy cơ đột quỵ đã có thể giảm đi một phần tư, bác sĩ trưởng phòng khám thần kinh tại Bệnh viện Cantonal St. Gallen và phó giáo sư tại Đại học Johannes Gutenberg ở Mainz cho biết.

Tuy nhiên, các nghiên cứu mới nhất cũng chỉ ra rằng "có mối quan hệ giữa liều lượng và hiệu ứng", Tettenborn nói. Điều này có nghĩa là: hoạt động càng thường xuyên, tác dụng bảo vệ càng lớn. "Nghiên cứu sức khỏe vận động viên quốc gia" ở Mỹ cho thấy nam giới chạy mỗi km mỗi ngày làm giảm 60% nguy cơ nhồi máu não ở nam giới và phụ nữ. Những người chạy tám km trở lên một ngày thậm chí có nguy cơ thấp hơn trung bình 40000% so với những "vận động viên chạy đường ngắn", những người chạy ít hơn hai km một ngày. Hơn XNUMX vận động viên đã tham gia vào nghiên cứu này và được theo dõi y tế trong thời gian trung bình gần XNUMX năm.

Một nghiên cứu trong đó đánh giá các bệnh tim mạch của 60000 khách tham quan phòng tập thể dục cũng mang lại giá trị ấn tượng tương tự. Môn thể thao sức bền không chỉ chống nhồi máu não mà còn giúp duy trì hoạt động trí óc. Theo Giáo sư Joachim Röther, thành viên hội đồng quản trị của Hiệp hội Đột quỵ Đức kiêm bác sĩ trưởng tại Phòng khám Minden, một cơ chế hoạt động có thể xảy ra là huyết áp giảm. Röther nói: “Tập thể dục có thể làm giảm huyết áp khoảng 10 đơn vị - tương đương với việc dùng thuốc.

Huyết áp cao làm giảm khả năng trí óc

"Có mối liên hệ giữa huyết áp tâm trương cao và giảm trí lực", Tettenborn nói thêm, đề cập đến một nghiên cứu khác trên 1800 người New York lớn tuổi, theo đó những người tập thể dục thường xuyên ít có nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ Alzheimer hơn. Nghiên cứu tương tự cũng chỉ ra rằng một chế độ ăn Địa Trung Hải nhất quán làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Và hiệu quả bảo vệ lớn nhất đã được quan sát thấy trong nghiên cứu này trong số những người cao niên có chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên.

Nguồn: Nuremberg [DGN]