在休息做出明智的

刚刚学习弹钢琴，或学习新的舞步？ 然后确保你总是训练课之间的休息。 新南威尔士州的悉尼，澳大利亚大学的一项新的心理学研究即表明，学习成功实现了更快，如果计划定期休息和周围的时钟没有受过训练。

科学家Soren Ashley和Joel Pearson似乎对“实践使得完美”这句古老的短语撒谎。 对于那些练习太多的人来说，根据收益递减规律，他们几乎没有什么进展。 这些发现现已发表在科学期刊“皇家学会会刊B”上。

根据这项研究，当我们学习新技能时，新技能正在重新融入我们的大脑。 这种现象称为神经可塑性。 为了长期获得新技能，必须通过从短期记忆到长期记忆的转变来加深和巩固大脑的变化。 研究人员解释说：“如果信息和/或神经变化没有得到相应的巩固，学习进展只会在短期内显现出来，或者甚至不能站立起来。”

进一步的研究表明，睡眠剥夺也可能对整合过程产生负面影响。 同样，如果你想在实际内化第一个技能之前学习第二个技能。

“许多研究表明，如果你在运动一天后没有睡觉，你的学习进度通常会消失。 同样的事情发生在你运动量过多而且没有给大脑足够时间巩固的时候。“ 皮尔逊。

特别是，研究人员研究了运动过程中的常规停顿如何影响学习进度。 为此，他们为31测试对象提供了一项困难的计算机任务，该任务涉及在屏幕上找到具有多种视觉干扰的光点。 为此，将受试者分成三组，以三种不同的方式完成任务。

第一组在第一天工作一小时完成任务，第二组则相当于两小时没有休息。 虽然第三组也练习了两个小时，但他们确实在练习期间休息了一个小时，在此期间，小组成员被允许做他们想做的任何事情，除了睡觉。

在第二天，事实证明第一组比第二组更好地掌握了这项任务，尽管第一组的工作时间只有一半。 虽然两组最终花费了同样多的时间来解决任务，但是经常休息的小组也比第二组有更好的学习进度。

资料来源：Sidney [研究所Ranke-Heinemann]