أصابع جعل على الأشغال الشاقة الكمبيوتر

العاملين في المكتب "التحرك" كل يوم ما يصل الى ثلاثة أطنان على الكمبيوتر - العمل وفترات الراحة مريح المهم

ثلاث رفع السيارات الصغيرة: كثير من العاملين في المكتب تفعل ذلك كل يوم - ببساطة عن طريق النقر على لوحة مفاتيح الكمبيوتر الخاصة بهم. "، الذي يكتب واقفا على قدميه ويخلق الهجمات 50.000 في اليوم، مما دفع تجميعها حول الوزن الإجمالي من حوالي ثلاثة أطنان" يقول أوفه روث، وهو خبير في الصحة والسلامة في مركز المعلومات من R + V VERSICHERUNG. الضغط المستمر يؤدي العديد من الموظفين في محطات العمل للألم المزمن في اليدين والذراعين - في المكاتب الألمانية التي تعاني بالفعل جيدة في خمسة تحت. لذا تنصح R + V-مركز المعلومات: تغيير الموقف في كثير من الأحيان، والقيام ببعض مكانة العمل وتركيب قصيرة "التمارين الرياضية الإصبع" في يوم العمل.

في صلب الكتابة الموقف، وأصابع تسمح قسط كاف من الراحة وليس لمراقبة الألم الأول: هذا ما حدث في الروتين اليومي للمكاتب. ومع ذلك، يمكن للعواقب صحية تكون شديدة للمتضررين في كثير من الأحيان: "إن عوامل الإجهاد تؤدي على مر السنين في كثير من الناس إلى الألم المزمن والقيود - لRSI" يحذر أوي روث من R + V-مركز المعلومات. هذه "إصابات الإجهاد المتكررة" هي مصطلح جماعي لأمراض مثل الذراع الماوس، التهاب الأوتار، وخدر، وفقدان القوة أو الحركة، والألم أثناء الراحة. ويتسبب مؤشر القوة النسبية حركات قصيرة وسريعة ومتكررة في كثير من الأحيان.

نصائح الوقاية

الذين يعملون بجد على الكمبيوتر، ولذلك ينبغي إيلاء اهتمام خاص لتصميم مريح من مكان عمله. وتشمل هذه الكرسي المناسب وتحديد المسافة الصحيحة من الشاشة. توصية أخرى: تغيير الموقف بانتظام، وقفة لفترات قصيرة، وبين المكالمات أثناء الوقوف.

تمارين الجمباز:

• الطبول مع الأصابع الفردية على الطاولة. ثم اضغط مع جميع الأصابع بقوة على الطاولة، وعقد التوتر لمدة ست ثوان.

• فهم مع يديه بالتناوب إلى أقصى حد ممكن في الهواء.

المصدر: فيسبادن [R + V-مركز المعلومات]