Dostatečné pití je nutností

GP varuje ohrozit zdraví veder

Vědci varují, že klimatické změny jedním z hlavních zdravotních hrozeb v 21. představuje století. Letní vlny veder přes 40 stupňů ve stínu zátěže lidského organismu a může vést k vážným problémům, jako jsou závratě, srdeční arytmie a oběhový kolaps, dokonce vést v některých případech k cévní mozkové příhody. "Velkým rizikem je dehydratace, protože v zápalu těla velkého množství tekutin a důležitých minerálních látek ztrácí," říká Prof. Dr. med. Alexander Hartmann vedoucí lékař na neurologické / neurochirurgické rehabilitační klinice REHA NOVA v Kolíně nad Rýnem. Pro kompenzaci příjmu tekutin, dostatek pití je nutností. Hartmann doporučuje jako optimální žízně přírodní minerální vody: "To přináší nejen kapalinu do rovnováhy ale dodává tělu s dalšími hodnotnými minerály."

I za normálních podmínek udržuje German Nutrition Society (DGE) 1,5 2 litr litrů příjmu tekutin za den je to vhodné. V horkém počasí se příjem vody by měla jasně přesahují. Hartmann poukazuje na to, že balená voda je ten správný nápoj rovně přes vysoké teplo. "Neobsahuje žádné kalorie, takže může být bezpečně vypít ve velkých množstvích při vysokých teplotách. Obzvláště vhodné jsou zejména minerální voda s vysokým obsahem sodíku a hořčíku, jako tělo, tyto minerály ztracené v potu ve zvláště velké koncentraci."

Hartmann varuje, že kromě malých dětí a kojenců mohou být dehydratací ohroženi zejména starší lidé: „Často pociťují nedostatečnou žízeň a často podceňují následky, které mohou vyplynout z nedostatečného pití. Pokud starší lidé pijí příliš málo, riskují, že vyvedou svůj organismus z rovnováhy. V nejhorším případě to může vést k smrti. “ Odborník doporučuje jednoduchý test, který ověří, zda již nejsou narušeny vlastní zásoby tekutin v těle: „Proveďte test sevření. Vytáhněte záhyb kůže na hřbetu ruky. Pokud ji uvolníte, záhyb by měl být do dvou sekund pryč. "Je. Je." Pokud ne, musíte pít naléhavěji. "

Aby senioři nezapomněli pít, je nejlepší mít ráno připraveno tolik vody, kolik by měli vypít během dne. Sklenka minerální vody by měla být vždy na dosah - před televizí, v kuchyni nebo na nočním stolku. Kromě toho platí následující: Doplňujte vždy, jakmile je sklenice prázdná. Samozřejmě ke každému jídlu by měla být také sklenka minerální vody.

Tipy na pití, když je horko - jak správně pít!

• Pijte, než dostanete žízeň.
• Pokud je to možné, zvolte minerální vodu obsahující sodík a hořčík.
• Vezměte alespoň 3 až 4 litry tekutiny každý den.
• Připravte si ráno množství, které vypijete.
• Nápoje vždy mějte na dohled a na dosah.
• Zkontrolujte zásobu nápojů.
• Pro změnu přidejte do minerálky trochu ovocného džusu.

Zdroj: Bonn [IZM]