Zdravý životní styl snižuje riziko chronických onemocnění na 78 procent

Kdo nikdy nekouřil, ne masivně nadváhu, o týden více než tři a půl hodiny je fyzicky aktivní a jíst zdravě, se ve srovnání s osobou, která se chová v rozporu, sníženou pořadí 78 procent riziko vzniku chronických onemocnění. Zvažoval detail, riziko cukrovky se snižuje s takovým zdravý životní styl i na 93 procent a riziko srdečního infarktu o 81 procent. Riziko cévní mozkové příhody se sníží, zatímco přesto ještě o polovinu a rizikem rakoviny, 36 procent. To je výsledkem velkého Potsdamer dlouhodobé studie, která řídí Heiner Boeing z Německého institutu pro lidskou výživu (DIfE).

Kromě Heiner Boeing má také DIfE hostující vědec Earl S. Ford z Národního centra pro chronické prevenci a podporu zdraví v Atlantě, USA, významně přispěl k současného šetření. Vědci publikovali své výsledky v aktuálním vydání časopisu Archives of Internal Medicine (Ford et al, 2009, 169. 1-8).

Již dlouho je známo, že životní styl ovlivňuje riziko chronických onemocnění. Cílem této studie bylo zkoumat individuální a kombinované účinky čtyř nejvlivnějších faktorů životního stylu - jmenovitě kouření, tělesné hmotnosti ve vztahu k velikosti těla, stavu aktivity a stravě. Vědci pro své výpočty klasifikovali následující charakteristiky jako snižující riziko: charakteristika „nikdy nekouřila“, mající tělesnou hmotnost s indexem tělesné hmotnosti (BMI) * pod 30, fyzicky aktivní nejméně tři a půl hodiny týdně a charakteristika „Jíst zdravě“ - to znamená se spoustou ovoce, zeleniny a celozrnného chleba, ale s malým množstvím masa.

Výsledky studie byly založeny na datech od 23.153 49,3 účastníků studie ženského a mužského pohlaví v Postupimském evropském prospektivním výzkumu rakoviny a výživy (EPIC). V průměru byly ženy a muži při vstupu na univerzitu XNUMX let. Průměrná doba sledování byla asi osm let.

Devět procent účastníků studie splnilo všechna čtyři kritéria zdravého životního stylu. Pouze čtyři procenta subjektů neměla žádnou z těchto pozitivních charakteristik. Vědci dokázali většině účastníků přiřadit jeden až tři body kritéria. Obecně: čím více ze čtyř charakteristik účastníci vykazovali, tím nižší je riziko onemocnění.

 „Kromě toho jsme také zkoumali, která kombinace zdravého životního stylu je obzvláště příznivá,“ říká Heiner Boeing. "Každý, kdo má BMI pod 30, snižuje riziko vzniku chronických onemocnění o více než polovinu." To platí zejména o riziku cukrovky typu 2. Pokud jste po celý život stále nekuřáky, riziko chronických onemocnění se snižuje až o 70 procent. Ale kuřáci a bývalí kuřáci mohou také snížit riziko až o 70 procent zdravou stravou, dostatečným pohybem a normální tělesnou hmotností “.

„Jak vyplývá ze studie, účastníci studie EPIC ** v Postupimi jednoznačně těžili ze zdravého životního stylu. To ukazuje, jak důležité je šířit zdravý způsob života v kontextu účinné prevence chronických onemocnění a podporovat jej opatřeními v oblasti zdravotní politiky, “uvedl Boeing.

Základní informace:

* Body Mass Index, který se také zkráceně označuje jako BMI, je orientační hodnota, pomocí které lze hodnotit tělesnou hmotnost. Vypočítá se vydělením tělesné hmotnosti v kilogramech druhou mocninou tělesné výšky, která se měří v metrech (jednotka: kg / m2).

** Studie EPIC je prospektivní studie, která byla zahájena v roce 1992 a jejímž cílem je zkoumat vztah mezi stravou, rakovinou a dalšími chronickými chorobami, jako je cukrovka 2. typu. Do studie EPIC je zapojeno 23 správních center v deseti evropských zemích s 519.000 27.500 účastníky studie. Studii Postupim EPIC s více než XNUMX XNUMX účastníky studie vede Heiner Boeing z Německého institutu pro výživu lidí Potsdam-Rehbrücke (DIfE).

Při hodnocení prospektivní studie je důležité, aby účastníci na začátku studie ještě netrpěli vyšetřovanou chorobou. Tímto způsobem lze zaznamenat rizikové faktory pro konkrétní chorobu dříve, než se objeví, což do značné míry zabrání tomu, aby údaje byly touto chorobou zfalšovány - rozhodující výhoda oproti retrospektivním studiím.

Zdroj: Potsdam-Rehbrücke [DIfE]