Le interruzioni ti rendono intelligente

Stai imparando a suonare il piano o stai studiando nuovi passi di danza? Quindi assicurati di fare sempre una pausa tra le sessioni di allenamento. Un nuovo studio psicologico condotto dall'Università del New South Wales a Sydney, in Australia, mostra che il successo nell'apprendimento è più veloce se si programmano pause regolari e non si lavora 24 ore su 24.

Gli scienziati Soren Ashley e Joel Pearson sembrano smentire il vecchio adagio "la pratica rende perfetti". Perché se pratichi troppo, farai progressi minori secondo la legge dei rendimenti decrescenti. Questi risultati della ricerca sono stati ora pubblicati sulla rivista scientifica "Proceedings of the Royal Society B".

Secondo lo studio, quando impariamo nuove abilità, i nostri cervelli vengono ricablati. Questo fenomeno è chiamato plasticità neurale. Per acquisire nuove competenze a lungo termine, i cambiamenti nel cervello devono essere approfonditi e consolidati, che avviene attraverso il trasferimento dalla memoria a breve termine a quella a lungo termine. "Se le informazioni e/o i cambiamenti neurali non sono consolidati di conseguenza, i progressi nell'apprendimento sono evidenti solo a breve termine o non si verificano nemmeno", spiegano i ricercatori.

Ulteriori ricerche suggeriscono che anche la mancanza di sonno può avere un impatto negativo sul processo di consolidamento. Lo stesso vale se vuoi imparare una seconda abilità prima di aver effettivamente padroneggiato la prima.

“Molti studi hanno dimostrato che praticamente non ci sono progressi nell'apprendimento se non si dorme dopo una giornata di pratica. È una storia simile quando ti eserciti troppo e non dai al tuo cervello abbastanza tempo per consolidarsi", sottolinea il dott. persona

In particolare, i ricercatori hanno studiato come le pause regolari durante la pratica influenzino i progressi nell'apprendimento. Per fare ciò, hanno affidato a 31 soggetti di prova un difficile compito al computer che ha comportato la ricerca di punti luce su uno schermo con numerose distrazioni visive. A tal fine, i soggetti sono stati divisi in tre gruppi, che dovevano completare il compito in tre modi diversi.

Il primo gruppo ha lavorato all'attività per un'ora il primo giorno, mentre il secondo gruppo ha lavorato per due ore senza interruzioni. Anche il terzo gruppo si è esercitato per due ore, ma ha preso una pausa di un'ora tra le sessioni di pratica, durante la quale i membri del gruppo erano liberi di fare tutto ciò che volevano, tranne il sonno.

Il secondo giorno, si è scoperto che il primo gruppo aveva padroneggiato il compito meglio del secondo, sebbene il primo gruppo avesse impiegato solo la metà del tempo. Il gruppo che ha preso pause regolari ha anche mostrato migliori progressi nell'apprendimento rispetto al secondo gruppo, sebbene entrambi i gruppi alla fine abbiano trascorso la stessa quantità di tempo a risolvere il compito.

Fonte: Sidney [Istituto Ranke-Heinemann]